马拉松比赛的距离是 马拉松赛跑的距离长，而你知道马拉松比赛的路线是怎么设计的吗

很多人都知道马拉松比赛，毕竟关于马拉松的故事大家以前都学习过， 但是很多人对于马拉松比赛的印象就是一场比赛需要好几个小时，运动员需要连续跑很多公里，其余的就什么都不知道，那么今天就跟大家一起来了解一下马拉松比赛的路线和马拉松跑技术分析。

一、马拉松比赛的路线

马拉松比赛的起点和终点大多设在田径场内或者开阔的广场、大道上。其他赛程主要在公路上，路线一般选择平坦而宽阔的沥青或水泥路。

按照规则规定，自起点开始大约每隔5公里设置一个饮料站。饮料站设在运动员跑进方向的右侧，运动员自备饮料放置在最前端，桌上铺设的是红色桌布：蓝色桌子上摆设大会提供的饮料；白色桌子上摆设大会提供的矿泉水或白开水。放置饮料的桌子间隔10米摆开，三类桌子一般间隔30米。

两个饮料站中间设置只提供矿泉水、白开水和海绵块的站点。裁判员和志愿者比赛前将浸过水的海绵块放在托盘中，由运动员自行取用。

二、马拉松跑技术分析

由于马拉松赛跑距离长，并且是在公路上进行，在跑的技术上不同于短跑和中跑。跑的动作必须自然、协调、放松，必须具有较稳定的跑动节奏和在全程跑的过程中保持正确技术的能力，即使是在最后十分疲惫的情况下，也要保持动作不变形。

马拉松跑的技术要点是：在跑的过程中，上体正直或微前倾，后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动较低，身体重心的移动比较平稳。脚的着地点离身体重心投影点较近，用全脚掌或脚的外侧先着地，再过渡到全脚掌。脚掌着地动作要柔和而有弹性，膝关节适度弯曲缓冲。两臂摆动自然，幅度适中。在加速跑、终点冲刺跑时，两臂配合腿做积极摆动。上坡跑时，身体稍前倾，步长较短，步频加快，两臂积极摆动，用前脚掌着地。下坡跑时，步长加大，可用全脚掌或脚跟先着地，上体稍后仰，控制好跑速。

合理的呼吸节奏主要取决于个人的特点和跑的速度。在保持正常跑速时，采用三步一呼、三步一吸；随着跑速的增加，采用两步一呼、两步一吸；在终点冲刺时有的运动员采用一步一呼、一步一吸。

看完本篇文章之后，你对于马拉松比赛是不是了解的更多了一点呢？如果你有什么想说的，欢迎你在下方评论区中留言！