每个人都会做梦，每个梦都不一样。好梦不愿意被打断，但噩梦让人烦恼。那么，如果晚上睡觉一直做梦呢？总是做噩梦。这是怎么回事？我们来看看。
1.调整心态
其实在成长的过程中，我们每一个人都会有些创伤。对于一个人格完美的成年人来说，我们会知道过去的事情是我们自己可以接受的。调整心态，理解创伤，接受现实，可以大大减少噩梦的发生。
2.寻求心理医生的帮助
如果你经历过导致心理创伤和反复做噩梦的重大改变，可以寻求正规心理医生的帮助，进行特殊的心理干预。比如放松、缓解焦虑、消除意象、反思转化、整合等等。
3.避免刺激因素
不看、不读、不听恐怖电影、书籍、音频等。睡觉前，以免出现情节过于牵扯，影响睡眠，导致睡眠时做噩梦的情况。
还有，睡前服用酒精、咖啡因、烟草、毒品、毒品也可能影响睡眠质量，引起噩梦。
4.保持适度运动
适度的运动可以让人深度睡眠，减少做噩梦的频率。大部分人上班可能会让大脑疲劳，但此时身体的能量还没有消耗完。所以建议经常做噩梦的人，晚饭后坚持散步半小时以上，可以促进更好的睡眠。
5.创造合适的环境
睡觉的时候要有一个好的睡眠环境，卧室环境要安静，光线和温度要合适，被褥要亲肤，枕头要选的合适，可以带着娃娃睡觉。主要是让自己感觉轻松舒适，这样睡眠质量就会好，噩梦的情况就可以减少。
6.及时就医
噩梦也可能是疾病的前兆。如果经常做噩梦也反映自己身体状况不好，最好及时就医，做全面体检，发现身体疾病，从源头上更好的解决噩梦。
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