台球技术 台球技术要想进步，必须先进行这样的第一步练习！

这篇文章取自我们即将出版的新书《台球低杆速成》，讲的就是如何利用低杆的练习来帮助初学者锻炼好自己的动作能力，为初学者打下一个技术进步的基础，希望大家能从中获得启发。

为什么初学者要练习低杆

大部分的台球人刚开始接触台球的时候，由于没有正确的练习方法，因此会养成很多坏习惯。这些坏习惯的存在导致日后自己的台球技术难以进步，甚至完全停滞。因此，能否帮助一个台球爱好者的技术进步，完全取决于我们能否修正学员的坏习惯。

因此我们需要一种可以有效改善学员坏习惯的打击科目，来对学员做高效的训练。

经过长时间的实践证明，练习近距离的低杆是最为高效的锻炼方式。

很多人认为打低杆很困难，然而事实上，他们的低杆之所以困难，完全只是因为打击者本身存在的一些坏习惯导致的。低杆的本身并没有想象中困难，如果我们使用正确的方式进行练习，低杆本身就是一件非常简单容易的事情。

简单容易到什么程度呢？

任何一个正常的成年人，不论是否会打台球，都可以在几分钟或者十几分钟之内，打击出效果良好的低杆。

练习低杆的好处

练习低杆可以使自己培育出几个非常重要的能力。

1、可以使球杆接触母球的时间延长

球杆在传递能量给母球的时候，是存在一个接触时间的。但是一般人却几乎完全忽视了这个事实，这个错误的观念是毁灭性的，这将会导致自己的台球技术完全失去进步的空间。如果不能重建学习者拥有分辨、应用这个时间的能力，任何的后续训练都会变得毫无意义。

能够观测判断和应用球杆赋予母球能量的过程，是台球技术进步的条件之一。

打低杆的时候，由于母球容易被球杆从下方顶起来形成跳球，因此必须将球杆赋予母球力量的过程延长，并且力量必须平和，这样才能够有效地使母球获得低杆的能量。

在这里我们需要理解这个道理的来龙去脉：

一般人打低杆之所以困难，就是因为他们在刚开始练习台球技术的时候，养成了以“点击”的方式进行打击的习惯，因此球杆接触母球的时间变得非常短暂。这个习惯导致自己开始练习低杆的时候，低杆变得非常困难。

如下图1-3所示：打击者在球杆到达母球之后就停止继续向前推打母球的“意图”。这种现象导致力量没办法完整地投送出去，使得自己的台球技术根本无法获得进步。

图1

图2

图3

我们要在心里面建立一个球杆推打母球的过程，这个举动将会为我们的台球技术打开一道宽敞的大门。如下图4-7所示：

图4

图5

图6

图7

2、可以有效降低球杆的初速

球杆和母球是存在一个接触过程的，我们可以在这个过程当中判断、分辨和应用在这个过程中母球所产生的能量形式，这会为日后母球的走位控制带来不可言喻的好处。

练习台球技术的时候，如果球杆的速度太高，球杆接触母球的时间就会变得非常短暂，那么我们就不容易分辨和应用这个过程。

如果打低杆的时候球杆的速度太高，那么就很容易会把母球顶起来跳离桌面。因此刚开始练习低杆，不可以一股脑地将力量投送出去，必须降低球杆的初速，延长力量投送的时间，母球才不容易跳起来。

如果我们经常练习低杆，并且研究完善低杆所需要的细节，那么就可以逐渐形成非常良好的动作习惯。

3、球杆握在手中的时候，能够维持足够的接触面积

球杆要有足够的穿透力，才能形成有效的低杆。为了形成足够的穿透力，我们的手掌与球杆必须有足够的接触面积，这样才有足够的摩擦力。这样，球杆打到母球之后，才会继续推动母球，并且使球杆从母球的下方滑过，从而产生低杆的效果。

这种握杆所产生的效果，就是一般我们称之为“穿透力”的东西。（关于穿透力请参考《你打台球为何没有穿透力！》一文。）

使球杆拥有穿透力，是维持一切打击技巧和稳定性的条件之一。

4、动作可以更加完整

不只是打台球，任何一个运动，如果我们想要精确地重复一个动作，那么对于动作的完整性就需要非常在意。

打低杆的时候，由于需要持续对母球做加速，因此我们在准备的过程当中，需要将动作幅度尽可能地延长。

这种延长的企图心，其实就是完善动作的基础。

因此，练习低杆可以帮助我们日后的台球技术拥有非常大的进步空间。

5、修正压大臂的坏习惯

压大臂是一种不好的习惯，如果我们在开始出杆或者出杆的过程中没有用力把大臂提起来，力量就会泄掉。力量都泄掉了，低杆的效果当然不好。

我们在练习高杆的时候，不管我们是用“点击”来击打，还是压大臂泄力，还是打在母球下方等等，虽然这些都是不好的习惯，但是由于桌面存在摩擦力，即使力量投送得不完整，母球最后多多少少都会产生一些高杆。

换句话说：即使一个从来没打过台球的人，动作再怎么差，只要他能把母球推出去，多少都会因为桌面的摩擦力而产生高杆的效果。这就产生一个问题了：再差的动作方式也能形成高杆，一般人在练习高杆的时候，只注意到高杆的效果，而没有注意到锻炼动作的重要性。这对于台球技术当然是非常不利的。

但是在练习低杆的时候，情况就不一样了。低杆由于需要一定的动作支持，才能延长球杆接触母球的时间，并且大臂需要提着，不能泄力才能打出良好的效果，因此低杆的练习也可以帮助我们维持大臂提着的状态。大臂要提着，力量才不会泄掉，这个动作对于我们日后台球技术的进步有着无可替代的重要性。

因此练习低杆可以非常有效地提升自己的台球技术，而且，低杆本身并不是非常困难。实际上，单就以低杆来说，以这种方式进行练习，困难度与其他的打击控制是不相上下的。有所谓：矫枉必须过正。既然要进行锻炼，何不选择一个对自己日后台球技术有帮助的动作来进行耕耘，这样可以达到事半功倍的效果。

怎么练习低杆才容易？

现在我们将打低杆需要的细节简化到四个部分：

为了让自己能够更加轻松地完成这四个细节，因此我们必须对一些其他需要完成的细节做取舍。

简单地说，就是以这五个重点为第一目标，牺牲瞄准控制等等的需求（想法）。先把低杆打起来，再对自己的动作进行精雕细琢，逐步完善自己应用低杆的能力。

因此我们只需要“概略”能够完成几个细节就行了（以完善动作细节为打击的关注点）。

1、握杆

如图8所示，为了确保手掌接触球杆的面积，我们在握杆的时候将整只手掌握满球杆，可以稍微用一点点力量握住球杆。

图8

如图9所示，球杆从后往前的过程中，我们需要维持球杆接触掌心的位置，使掌心接触球杆的位置不会产生变化即可。

图9

如图10所示，球杆在推送过程当中，不可以任意改变握杆的位置。

图10

如图11所示：将球杆平指于正前方，并且上下摆动。确定自己能够切实地握住球杆之后，拿着这种手掌接触球杆的感觉，进行打击的准备。（记得：是准备，不是瞄准）

图11

如图12所示，由于我们练习的是直球，因此只需要确定手架（以下统称为“架桥点”）的位置概略处在子球与母球的正后方即可。

图12

3、姿势

姿势的重点在于我们是否能够很好地完成动作，并且足够延伸，因此我们在这上面只需要先具备两个细节：

A.如图13和图14所示：确保动作完成的时候，重心不至于产生变化，因此我们需要站得稍微向前靠近母球一点点，使自己的重心处在动作的最中间位置即可。

图13

图14

B.如图15所示，为了确保身体有足够的空间使球杆能够延伸一定的距离，因此我们不可以趴得太低了，一切以完善动作作为考量点。

图15

4、动作

为了确保球杆能够维持足够的水平，因此球杆从后方开始往前方送的时候，不能压大臂，必须将球杆先往上提起来，再开始发力将球杆送出去。打击完之后大臂也不能下压，必须维持“提着”的状态，使球杆头贴着桌面，如下图所示。

图16

图17

打击要领

◎在我们趴下去之前，就必须先观察好架桥点的位置，以及确保球杆能够对准袋口。

◎开始趴下去的时候，不要只看着母球或进球点，感觉自己能够“同时”完整地看见两颗球就可以了，如下图所示。

图18

◎将球杆推得非常接近母球下方约三分之一的地方。（刚开始练习不需要运杆）

将球杆推得非常接近母球

◎开始调整呼吸，让呼吸变得平顺。

◎慢慢地回杆，一边回杆一边想着等一下要将球杆送得非常长，延伸得非常远。

◎球杆回到后方之后，稍微停留。

◎然后将握杆往上提起来，保持着握杆接触球杆的位置，慢慢地往前推出去。

◎推出去的时候，想着把子球打进袋口，不需要看着进球点。

◎不顾一切地将球杆往前尽可能地延伸出去。

成功的关键

练习这个低杆，是全面建设自己台球打击能力的捷径。能不能练习出效果，考验的是自己对于自身动作的分解组合能力。

现在我们将打击低杆的过程，简化成四个动作进程。

☆ 握好球杆。

☆ 找好架桥点和方向。

☆ 趴下摆好姿势。

☆ 慢慢回杆，边回杆边想着等一下自己要提着大臂把球杆贴着桌面尽可能送长。

一定要记得一件事情：

低杆并不困难。我们学不会低杆，其实只是因为我们顾忌太多（怕跳球、怕打不准...），想要的太多。（一下子就想打出强烈的低杆。）

无论学什么，记得要先有样子存在，才有修剪的必要。

先不择手段地把低杆打出样子，再来对自己的细节做修整，这样才有机会完善自己低杆的能力。

盲目地自我要求，才是低杆困难的原因。（准度、预估低杆的效果、控制低杆的距离等等，这些都不是这个时候应该存在的念头。）

只是需要注意一点：绝对不能让自己有机会以“点击”的方式进行打击。至于其他的都不是现在需要考虑的东西！

您的批评、转发与点赞，是驱动原创最大的动力，恳请支持原创！

这篇文章取自我们即将出版的新书《台球低杆速成》，讲的就是如何利用低杆的练习来帮助初学者锻炼好自己的动作能力，为初学者打下一个技术进步的基础，希望大家能从中获得启发。

为什么初学者要练习低杆

大部分的台球人刚开始接触台球的时候，由于没有正确的练习方法，因此会养成很多坏习惯。这些坏习惯的存在导致日后自己的台球技术难以进步，甚至完全停滞。因此，能否帮助一个台球爱好者的技术进步，完全取决于我们能否修正学员的坏习惯。

因此我们需要一种可以有效改善学员坏习惯的打击科目，来对学员做高效的训练。

经过长时间的实践证明，练习近距离的低杆是最为高效的锻炼方式。

很多人认为打低杆很困难，然而事实上，他们的低杆之所以困难，完全只是因为打击者本身存在的一些坏习惯导致的。低杆的本身并没有想象中困难，如果我们使用正确的方式进行练习，低杆本身就是一件非常简单容易的事情。

简单容易到什么程度呢？

任何一个正常的成年人，不论是否会打台球，都可以在几分钟或者十几分钟之内，打击出效果良好的低杆。

练习低杆的好处

练习低杆可以使自己培育出几个非常重要的能力。

1、可以使球杆接触母球的时间延长

球杆在传递能量给母球的时候，是存在一个接触时间的。但是一般人却几乎完全忽视了这个事实，这个错误的观念是毁灭性的，这将会导致自己的台球技术完全失去进步的空间。如果不能重建学习者拥有分辨、应用这个时间的能力，任何的后续训练都会变得毫无意义。

能够观测判断和应用球杆赋予母球能量的过程，是台球技术进步的条件之一。

打低杆的时候，由于母球容易被球杆从下方顶起来形成跳球，因此必须将球杆赋予母球力量的过程延长，并且力量必须平和，这样才能够有效地使母球获得低杆的能量。

在这里我们需要理解这个道理的来龙去脉：

一般人打低杆之所以困难，就是因为他们在刚开始练习台球技术的时候，养成了以“点击”的方式进行打击的习惯，因此球杆接触母球的时间变得非常短暂。这个习惯导致自己开始练习低杆的时候，低杆变得非常困难。

如下图1-3所示：打击者在球杆到达母球之后就停止继续向前推打母球的“意图”。这种现象导致力量没办法完整地投送出去，使得自己的台球技术根本无法获得进步。

图1

图2

图3