网球技术 网球5大技术5个小技巧总结！你离技术提高就差这2分钟

网球技术主要包括发球技术和击球技术，而击球技术又包括正反手击球，截击、切削等。

今天总结了5个关于发球、正手、单反、 截击、切削的小技巧。

简单实用、以供学习！

本期内容：

网球技术5大技巧

1、发球

高质量发球动作一定是流畅自然的。

常见错误是将发球动作分解为两个部分，在击球前会背弓（奖杯姿势）停顿，分段的挥拍动作会使你的挥拍失去巨大的力量和拍头速度。

正确流畅的发球从准备动作到引拍再到击球动作间的顺畅过渡，并逐渐发力，在击球瞬间产生超快的拍头速度。

就像科三必考项目——百米加减档，逐级换高档位，才能让车速提升到最高。

（流畅动作VS有停顿动作）

2、正手

击球老下网怎么办？记住适当“提拉”！

许多业余球员在挥拍时，只有横向往前挥拍，重心只有前后转移，没有上下的转移，易造成挥拍轨迹过平，导致击球下网。

强调重心的上下转移，在击球前屈膝降重心积蓄来自大地的力量，挥拍时整个身体向上向前（蹬地转体）释放力量，带动整个手臂从下到上的提拉击球。

（提拉VS平挥）

3、单反

单反直臂击球让你发力更顺畅！

临近前挥的击球准备时要保持手臂伸直且靠近身体，这样才能让我们在侧身转体时积累的弹性势能得到释放。前挥击球时也要完全伸直手臂迎击来球，在身体的侧前方利用强大的线性力量将球击出。

弯曲肘部难以顺畅的转体发力击球。

（直臂VS屈臂）

4、截击

截击只靠手可不行！

微微转体带动球拍至身前45度位置，截击时要保证拍底底部与左脚连接，同步运动，利用身体重量，通过身体向前的趋势，把球推深。

不能站定不动，通过手臂挥拍去发力截击。

（全身VS只靠手）

5、切削

如何打出具有前冲性的攻击性切削？ 切削球并不能一味地只追求旋转，也应该具备一定的深度与前冲力。

击球时拍面太过打开，试图更多摩擦球底部，让球产生后旋。如果幸运的话可能会打成一个小球，但往往会把球削的又高又飘。

对于切削来说，向下切应该是多过向前削的，拍面偏垂直、切削球的中下部更容易打出攻击性的切削。

（拍面偏垂直VS拍面太开放）

网球技术主要包括发球技术和击球技术，而击球技术又包括正反手击球，截击、切削等。

今天总结了5个关于发球、正手、单反、 截击、切削的小技巧。

简单实用、以供学习！

本期内容：

网球技术5大技巧

1、发球

高质量发球动作一定是流畅自然的。

常见错误是将发球动作分解为两个部分，在击球前会背弓（奖杯姿势）停顿，分段的挥拍动作会使你的挥拍失去巨大的力量和拍头速度。

正确流畅的发球从准备动作到引拍再到击球动作间的顺畅过渡，并逐渐发力，在击球瞬间产生超快的拍头速度。

就像科三必考项目——百米加减档，逐级换高档位，才能让车速提升到最高。

（流畅动作VS有停顿动作）

2、正手

击球老下网怎么办？记住适当“提拉”！

许多业余球员在挥拍时，只有横向往前挥拍，重心只有前后转移，没有上下的转移，易造成挥拍轨迹过平，导致击球下网。

强调重心的上下转移，在击球前屈膝降重心积蓄来自大地的力量，挥拍时整个身体向上向前（蹬地转体）释放力量，带动整个手臂从下到上的提拉击球。

（提拉VS平挥）