芦柑的热量 这4种水果，比吃肉还容易胖！很多人却天天拿来减肥吃……

转眼6月，又到了显身材的季节了，

有很多人为了减肥不吃饭或者不吃晚饭，只吃水果，

尤其在这大热天还能消汗解暑，别提多爽了！

但主页妞不得不说，

这么吃下去，不仅对身体不好，

可能反而会让你越吃越胖！

因为一些看似健康、热量低的水果，

实际上热量可能高的吓人~

吃水果餐减肥为什么不靠谱？

1、水果也有热量，多吃一定会胖

水果中的糖分被吸收后会转化为热量。即使是低热量的水果，不加节制的吃，也会热量过剩、导致肥肉上身。

2、鲜榨果汁容易摄入过多糖分

水果含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感；而现榨水果在榨汁过程中，原本的膳食纤维、果胶遭到破坏，大大降低了饱腹感，但糖分却被完整地保留了下来。

例如：榨一杯橙汁通常需要2-3个橙子， 也就意味着你喝一杯相当于摄入了几个橙子的糖分，不知不觉间的过量饮用，从而增加了肥胖、患糖尿病的风险，相较而言果蔬汁中的糖分含量也更多。

3、作为主食来吃，营养不够

像“香蕉减肥法”、“苹果减肥法”等用水果代替正餐的减肥方法，很难给足身体所需的营养元素，长期食用容易造成营养不良。

例如：水果中缺少帮助维持肌肉量的蛋白质，长时间摄入不足容易造成基础代谢率的下降。

4、总吃高热量水果，难怪肥肉找上你

虽然水果是减肥期间的优选食物，但并不是每种水果都是低热量的，下面这4种高热量水果，可能比吃肉更容易令人发胖。