运动后恶心想吐是什么原因 跑步后总想吐是怎么回事

我身边有很多体校的朋友，我们一起经历过风雨，一起在田径场挥汗如雨过，今天当我看到这个问题，我就想来说一说我的感受，以及我们怎么样才可以防止我们再出现这样的情况，那么接下来我就来简单的说一下跑步中的问题。

首先，如果是我们刚开始跑步，造成我们跑步后想吐的因素有很多，可能是因为我们自身的体能不够，或者说说因为天气的原因，或者是因为周围环境的影响，或者是在跑步中有一些问题我们没有注意到，那么我就以上这几点展开来讲一讲我的一点个人的看法。

第一点，我们的体能没有达到一个较高的水平，这一点是比较重要的，如果我们在跑步过程中感觉到头晕，或者说是感觉到特别的难受，胸口很闷，有点想吐，这样可能都是我们体能不够，缺乏锻炼导致的，这个时候我们就不能硬撑，就应该慢慢把跑步的速度降下来，甚至可以用走路的方式来代替休息。

如果我们的体能没有达到一定的水平，就好像你去做房子，没有一定的设备，不管是什么好的草图，都不可能做的出来那种你想要的效果，所以我们先提升我们自身体能素质这是一点非常重要的事情。

只有把我们的体能提上来了，我们的肺活量也会跟着有明显的提升，当我们肺活量提升的时候这也就意味着，我们在每次跑步中所吸入的氧气就比较多，那么氧气的质量就非常的重要啦。所以我们在跑步完想吐，可能跟我们周围环境，周围的气候有很密切的关系。

如果说是你是喜欢公路跑的朋友，我建议你在每天六点钟就起床去跑步，因为那个时候路上的车子少，首先是比较安全的，在一个是因为早上车子少排出的一些有害物质就少了，很利于我们的呼吸，我们的身体在跑步的时候就好像一个交换机，把好的交换进来，把身体的废气排出去。

那么，有一部分朋友，他们喜欢夜跑，在这里我不提倡夜跑，首先是因为夜跑不安全，在一个就是夜跑周围的空气中都是一些废气，非常不利于我们自己的身体健康，如果我们只有晚上有时间，我们可以考虑去湖边进行夜跑，那里的空气是非常宜人的。

我们的在解决了周围环境的影响，解决了我们体能的问题以后，我认为我们也应该严格控制我们在跑步前后的进食习惯。

我了解到有的朋友喜欢在跑步前吃点东西，感觉能给我们带来力量，其实不是这样的，你想一下，在你刚吃完东西以后，你相当于处于一个负重的状态，不仅你跑起来更加的吃力，对膝盖有伤害，而且还对你的胃部，也有不可逆的伤害，而且还很容易得阑尾炎。

我们在跑步前后，不应该去进食东西，如果一定要吃东西，我觉得我们应该在跑步前半个小时左右进食完毕，这样才可能不会对我们的胃部造成太大的危害负担。

所以还在担心自己跑步后想吐的问题吗？如果还有什么其他的问题，欢迎一起交流学习，谢谢大家的支持。