怎样让小腿变细 长期跑步造成的腿粗该怎么办？3个方法让腿慢慢变细

大家好，不知道从什么时候开始，不喜欢跑步的人当中，就流传开了跑步会让自己的腿更粗的传言，而且更多的人受到这点的影响，都慢慢放弃了这项运动，那么长期跑步造成的腿粗该怎么办？3个方法让腿慢慢变细

要知道正确的去跑的话，跑的越多腿只会是越细的，举个例子就像是马拉松运动员们，他们的跑量可以说是惊人的，但是他们的双腿，几乎全部都是比常人要细的多的，所以说腿粗是不存在的。

那么究竟是什么让跑步，会让腿更粗的传言让如此多的人相信呢？关键还是在于多数人的跑法不正确，所以跑下去就会让双腿变粗，但这一点是可以有效避免的，前提就是学会正确的去跑。

所以如果你想要让跑步发挥该有的功效，并且不让双腿变粗的话，就需要学些正确的跑姿，并且坚持适当的跑量，最后注意好拉伸的问题，这样双腿不仅不会更粗，甚至还会慢慢变细。

那么要是已经坚持跑了一段时间，并且双腿粗的问题浮现出来的话，又该如何去处理呢？这就是我们主要要解决的问题，因为这说明腿部的肌肉，已经在不正确的跑法下，得到了一定的增长。

所以这种问题的主要对象，就是改善肌肉腿带来的腿粗问题，肌肉不管是增长还是消减，都是比较难以做到的，所以要做好打持久战的准备，并且可能好需要不停的去调整，才会取得一定的效果。

一、正确的跑姿还是要学的

都说解铃还是需要那个系铃的人，那么在跑步过程当中，所造成的一些问题，最好还是让跑步来解决吧，造成腿粗的原因就是不对的跑法，所以还是需要正确的跑姿，来帮助我们纠正这个问题。

不要因为腿粗了就不敢跑了，要知道这是一项将会伴随我们很久的运动，所以现在去掌握也不算迟，况且很多训练都离不开跑步的基础，在学会之后坚持跑下去，同样会具有瘦腿效果的。

二、坚持做瘦腿训练

现在有很多可以选择的瘦腿训练，只要你有心去了解，找到一套适合自己的训练方法，然后将其坚持做下去的话，时会有比较不错的效果的，要想了解更多的话可以继续关注我们其他的内容。

所以最担心的问题就是停止不动，那样不仅肌肉腿不会得到缓解，还会出现腿部肥胖的问题，如果是这样恶化下去的话，将会更难以解决这个问题，所以与其考虑要怎么缓解，不如从现在就动起来。

三、养成按摩腿部的习惯

有研究显示经常按摩腿部的话，是可以起到一定的瘦腿效果的，所以不要看这是一个小的改变，当你将其坚持做下去后，就会收到一个不错的效果的，但是最大的问题就在于，很少有人会将这一点保持做下去。

所以如果担心经常去店里按摩花销会很大的话，可以自学一些基本的按摩手法，搭配一些精油的话效果会更佳，因为这会刺激表层的毛细血管更加的活跃，从而起到加快代谢的作用。