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晚上吃宵夜的危害 长期吃宵夜的5大危害,看完不敢再吃了

宵夜也可以作为“夜宵”,意思是用酒和食物过夜,然后从晚餐到晚上作为零食介绍。“夜宵”一词最早出现在唐代千首诗《冬夜停在僧舍》:“无酒可夜宵,僧早关门。”随着时代的发展,宵夜的主角从“酒”变成了“菜”。

在现代城市,很多人已经习惯了夜生活,宵夜也逐渐成为生活的一部分,尤其是熬夜吃宵夜的年轻人。在他们看来,宵夜不仅是人们满足食欲的一种方式,也是一种减压心灵的方式。三五个朋友聚在一起聊聊感情和工作中的不愉快,躁动的心情很快就会平复。

宵夜不仅带来心理安慰和情绪释放,还带来很多伤害。

熬夜的五大危害

危害1:容易造成结石

钙排泄高峰期在进食后4~5小时左右。如果夜宵太晚,当钙排泄高峰期到来时,人正在睡觉,尿液在输尿管、膀胱、尿道等泌尿道堵塞,不能及时排出,导致尿液中钙含量增加,容易沉积形成小晶体,久而久之就会形成结石。

危害2:增加患癌症的几率

宵夜时蛋白质吃多了,如果吸收不了,就会留在肠道内,变质,产生氢气、硫化氢等毒素,刺激肠壁,诱发癌症。这种情况下,如果你还有喝酒的习惯,就很容易患上酒精性脂肪肝。

危害3:成为冠心病和阳痿的原因

吃蛋白质含量高的食物容易导致人体血脂突然升高。晚上经常吃饭会导致肝脏合成的血液胆固醇显著增加,刺激肝脏产生更多的低密度蛋白质。携带过多胆固醇至动脉壁并蓄积(包括阴茎动脉)已成为动脉粥样硬化、冠心病、阳痿的诱因之一。

危害4:容易患糖尿病

长期保持吃宵夜的习惯,会反复刺激胰岛,增加胰岛素的分泌。长此以往,β细胞分泌胰岛素的功能会下降,会发生糖尿病。

危害5:诱发失眠

暴饮暴食使胃鼓胀,进食后胃、肠等器官的神经工作会将信息传递给大脑,导致大脑活跃并扩散到大脑皮层的其他部位,诱发失眠。

所以为了健康,尽量不吃宵夜。无论是佛教、道教还是中医,都强调午饭后不吃东西,或者一天吃一次,甚至适当的断食,以减少消化系统的工作量,提高消化的能量转化率,从而保持健康,避免肥胖等上述问题。

y形系带

如果因为各种原因需要吃宵夜,尽量吃稀饭,少吃刺激性食物。并且避免熬夜。配合捶打足三里、卧位拉筋、Y型拉筋进行消化,尽量减少对身体的伤害。

转自欧美街头拍大众微信

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