长跑的好处 中学生经常跑长跑的3大好处，同学们、家长们，注意了

很多人参加跑步运动都是抱有目的性的，女性跑者很多都是希望通过跑步让自己的身材变得更好，肥胖者希望通过跑步让自己的体重降低，体质不好的希望通过跑步改善体质。

但是这些都是成年人关注的问题，现在坚持跑步的人群中，绝大多数都是成年人，其中又以女性居多，真正了解跑步并且热爱跑步的人，少得可怜！

那么中学生跑步带来的好处有哪些呢？中学生应该怎么样坚持跑步？如何进行日常跑步锻炼更科学？相信很多人都没有进行过了解，所以小编来为大家归纳一下中学生跑步的好处！

第一个好处，跑步可以增加中学生的身高和骨骼强度。增加身高和骨骼强度其实是同一件事，青少年正处于身体高速发育的时间段，这段时间他们的骨骼仍然具有极强的可塑性，具有极强的生长潜力。

以我们的大腿上的股骨为例。青少年的股骨两端有一片骺软骨，这个软骨会不断增殖并且骨化成为骨骼，这个过程可以使骨骼变长，这是青少年身高增长的基本过程。

通过运动可以刺激骺软骨的繁殖，让青少年的身高增长加快，而成年人的骺软骨已经完全转化成骨骼，所以丧失了继续长高的潜能。

促进这个过程的方式最简单的就是多刺激腿上的骨骼和肌肉，而跑步是非常好的刺激方法，所以跑步有助于青少年身高增长，并且这个过程也会促进肌肉和肌腱的增强，让青少年获得更强的身体素质。

第二个好处，跑步可以培养吃苦耐劳的意志品质。长跑是一项相当磨练人的运动，很多人都知道跑步可以给身体带来益处，但是却很少有人能坚持运动，原因就是跑步太累了，没有人愿意坚持。

对于青少年来说，学习是一项非常让人难受的事情，从小学到初中再到高中，越来越多的压力会让他们难受重负，而跑步可以让他们得到释放。

跑步的人往往具备挑战困难和面对失败的勇气，而且经常跑步的人看起来会比正常不锻炼的人更阳光自信，因为经常长跑的人练跑步这么枯燥痛苦的事情都不畏惧，都有这种耐心，做别的事情也同样有信心完成。

第三个好处，促进心脑发育！现在很多家长都在注意青少年的智力发育，很多人花大价钱购买营养品，只为了求得一个心理安慰，但是谁都知道，那些营养品并没有什么作用。

而坚持跑步和买营养品比起来，简直要好过无数倍。尤其是户外跑步，对青少年的心脑发育有非常大的帮助，心脏强大可以促进身体健康，脑部发育促进有益于记忆力增长。

英国有过一项研究表明，每天参与半个小时的跑步可以促进脑部内的物质分泌，有助于大脑产生新的突触，而新的突触形成和记忆力有极大的关系。

并且户外的阳光可以促进身体多种激素的分泌，其中有促进脑部记忆力的和骨骼发育的，这对长期在教室学习的青少年来说是非常可贵的。

很多人参加跑步运动都是抱有目的性的，女性跑者很多都是希望通过跑步让自己的身材变得更好，肥胖者希望通过跑步让自己的体重降低，体质不好的希望通过跑步改善体质。

但是这些都是成年人关注的问题，现在坚持跑步的人群中，绝大多数都是成年人，其中又以女性居多，真正了解跑步并且热爱跑步的人，少得可怜！

那么中学生跑步带来的好处有哪些呢？中学生应该怎么样坚持跑步？如何进行日常跑步锻炼更科学？相信很多人都没有进行过了解，所以小编来为大家归纳一下中学生跑步的好处！

第一个好处，跑步可以增加中学生的身高和骨骼强度。增加身高和骨骼强度其实是同一件事，青少年正处于身体高速发育的时间段，这段时间他们的骨骼仍然具有极强的可塑性，具有极强的生长潜力。

以我们的大腿上的股骨为例。青少年的股骨两端有一片骺软骨，这个软骨会不断增殖并且骨化成为骨骼，这个过程可以使骨骼变长，这是青少年身高增长的基本过程。

通过运动可以刺激骺软骨的繁殖，让青少年的身高增长加快，而成年人的骺软骨已经完全转化成骨骼，所以丧失了继续长高的潜能。

促进这个过程的方式最简单的就是多刺激腿上的骨骼和肌肉，而跑步是非常好的刺激方法，所以跑步有助于青少年身高增长，并且这个过程也会促进肌肉和肌腱的增强，让青少年获得更强的身体素质。

第二个好处，跑步可以培养吃苦耐劳的意志品质。长跑是一项相当磨练人的运动，很多人都知道跑步可以给身体带来益处，但是却很少有人能坚持运动，原因就是跑步太累了，没有人愿意坚持。

对于青少年来说，学习是一项非常让人难受的事情，从小学到初中再到高中，越来越多的压力会让他们难受重负，而跑步可以让他们得到释放。