长期坚持跑步的13个益处 为什么坚持跑步？每天跑步10公里，收获的6大好处！

现在很多人都喜欢在朋友圈晒运动步数，多则几万步，少则几千步，那么很多人平日里都喜欢跑步

那坚持跑步具体有什么好处，你了解吗？

1、坚持跑步，有利于增强身体素质，提高免疫力，很多坚持多年的跑友分享，他们很少去医院，体质比起同龄人倍棒！

2、坚持跑步可以促进血液循环，改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。

3.如果坚持在户外长跑的话，有利于预防神经衰弱。

4.避免骨质疏松长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

5.加强消化功能中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善

6.让你更加自信慢跑可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。