糖尿病人能吃红薯吗 糖尿病患者能吃红薯吗？经常吃红薯，3个好处或会“不请自来”

冬天来了，街上随处可见卖红薯的小贩。的确，在寒冷的冬天，拿起一个热腾腾的烤红薯，可以暖手，满足味蕾。但是，很多高血糖的人都很担心。吃烤红薯会导致高血糖吗？今天边肖将和你谈谈烤红薯。

糖尿病人可以吃红薯吗？

红薯口感软糯，甜而不腻。其实糖尿病人是可以适当吃的。根据相关数据，对比分析同一种红薯和大米的营养成分，发现红薯的碳水化合物含量较低，各方面指标都比较优越。

比如红薯的糖分指数比白米低。所以喜欢吃红薯的人可以用红薯代替一些主食，不用担心血糖指数明显升高。

高血糖的人一天吃多少红薯？

虽然红薯的血糖生成指数比白米低，但一切都要适度食用，尤其是对那些想控制体内血糖的人，以防止体内多余的能量转化为糖分。所以建议可以用60-100克左右的红薯代替主食，不用担心，体内血糖浓度会明显升高。

经常吃红薯，这三个好处可能不请自来

1.排便顺畅

红薯是一种常见的粗粮。人们每天吃的米和面粉都是经过机器精细加工的，基本在体内吃的时候就很容易消化吸收。这些粗粮富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，清除肠壁多余废物，让你每天排便顺畅。

2.血管健康

一般来说，血管动脉硬化是由于体内胆固醇和甘油三酯含量高，导致血管壁出现斑块。红薯富含抗氧化成分、钾、维生素C等。这些元素可以很好地疏通血管，从而避免血管动脉硬化，预防各种心脑血管疾病，保持血管健康。

3.苗条的身材

如果可以用一些红薯代替主食，不仅有助于保持心脑血管健康，而且可以减少体内热量的摄入，这样时间长了体重就会慢慢减轻。对想控制体重的人来说是个不错的选择，身体会越来越瘦。

你注意红薯的做法吗？

虽然经常吃红薯对身体有很多好处，但是平时吃的时候也要注意一些做法，比如尽量不要吃油炸红薯，在这种情况下红薯一般脂肪含量比较高。

另外，吃烤红薯的时候，尽量等凉了再吃，这样热量会低一些。同时，在吃红薯的时候，可以和其他粗粮适当搭配食用，可以更好的帮助维持血糖稳定。

在这篇文章中，边肖向大家介绍了一些关于红薯的问题。对于想控制血糖的人，可以适当吃一些红薯。但是吃的时候要注意，红薯60-100克可以代替主食。另外，吃红薯的时候尽量不要选择油炸的，这样可能会导致体内热量更高，血糖更高。