抑郁自测 抑郁症自测表！有这九大症状，你就太危险了...

抑郁症已经像流感一样蔓延到了工作场所。为什么抑郁症离我们越来越近？你离抑郁症还有多少步？赶紧查文章！抑郁症真的快要离开职场了！

评分规则及处理建议:

0-4:无抑郁-无

轻度抑郁(5-9分)-观察等待:随访期间回顾PHQ-9

10-14中度抑郁-制定治疗计划，考虑咨询、随访和/或药物治疗

15-19中度至重度抑郁症-积极的药物治疗和/或心理治疗

20-27分重度抑郁症-立即先选择药物治疗。如果严重受伤或治疗无效，建议转介给精神病专家进行心理治疗和/或综合治疗

不要沮丧，想干什么就干什么！

抑郁症，从医学角度来说，是一种综合症，不仅仅是情绪异常，更是思维异常，行动异常。这种疾病会给个体带来生理和心理上的改变，增加社会负担。有没有一种抑郁症发病率越来越高的感觉，医学上解释如下:

抑郁症和抑郁症的区别:

强调抑郁症不等于抑郁症，但如果抑郁症长期得不到缓解，可能会进展为抑郁症。

据统计，大约70%的人在一生中的某个阶段或几个阶段可能会经历明显而持久的抑郁。也许没有过去和现在，但会有未来，也许你没有，也许我会。

典型的抑郁症有九个特点:“三低三无我”。

其他特征，第一，食欲、性欲、睡眠、体重都会发生变化；第二，早上重，晚上轻，也就是早上一般比较严重，逐渐好转，晚上比较轻。抑郁症不可怕，无知才可怕。大家一定要注意和了解以下五点:

抑郁症的治疗是一个时间很长的全程，包括急性期(2-3个月)、巩固期(4-6个月)、维持期(取决于家庭背景、遗传因素、发作情况、用药反应、生活环境以及外界压力对他的影响等。，这个由医生决定)。

两种变化是心情由好变坏或者由坏变好的突然变化。两个藏族学校注重身体症状，忽视抑郁症状(隐藏型)；内外精神状态不一致(微笑型)。

摆脱抑郁的“4+2”方法

各个年龄段的人，尤其是职场中的人，都有可能患上抑郁症，所以日常预防非常重要。沈阳脑康中医医院给出以下建议:

1.每天保证一个小时的日照。由于人脑中的神经内分泌受昼夜变化的影响，具有一定的规律性，常被称为生物钟。对于整天呆在写字楼里或者作息不规律的人来说，生物钟紊乱后特别容易把抑郁变成抑郁。

2.多运动。运动本身会增加人体内啡肽的分泌，内啡肽带来的变化就是人在情绪上会很开心，很兴奋。可以利用空业余时间做一些比较简单的体育运动，尤其是有氧运动。

3.培养兴趣爱好。工作后扩大自己的生活圈子，可以帮助负面情绪和身体不适的注意力转移到有意义的事情上，对压抑情绪也有缓解作用。

4.主动求助。向家人求助，说出自己的感受，发泄自己的芥蒂。