hiit训练 HIIT训练的好处 原来HIIT有那么多优点

HIIT是高强度间歇训练法的简称，是指经过一段时间的高强度训练后，通过低强度运动进行休息的训练方法。它不是一项运动，而是一种训练方法。现在，许多人都在做HIIT训练。HIIT很受欢迎，也很受欢迎，那么HIIT训练有什么好处呢？

1 燃脂瘦身 1

HIIT训练最大的优点是超级燃脂瘦身效果。HIIT的高强度训练比传统的有氧运动消耗更多的热量，训练后过量的氧气消耗可以帮助身体长时间持续燃烧热量和脂肪。所以能有效帮助人们减脂减肥。

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2 节省时间 2

HIIT有不同的力量和不同的训练效果，但慢跑一小时消耗的热量只有HIIT将军训练20分钟才能达到。与传统的有氧训练相比，HIIT可以帮助节省很多时间。

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HIIT是高强度间歇训练法的简称，是指经过一段时间的高强度训练后，通过低强度运动进行休息的训练方法。它不是一项运动，而是一种训练方法。现在，许多人都在做HIIT训练。HIIT很受欢迎，也很受欢迎，那么HIIT训练有什么好处呢？

3 帮助度过减脂平台期 3

在减脂高原，传统的有氧训练方法很难再减脂。这时可以做HIIT训练，改变运动方式，可以帮助你度过减脂平台期。

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4 提高肌肉耐力 4

HIIT训练虽然不能帮你增加肌肉体积和爆发力，但可以增加腿部肌肉的密度和韧性，使肌肉更紧致、更有弹性，使肌肉线条更加和谐、流畅；并且提高肌肉耐力，让肌肉更持久的运转。

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HIIT是高强度间歇训练法的简称，是指经过一段时间的高强度训练后，通过低强度运动进行休息的训练方法。它不是一项运动，而是一种训练方法。现在，许多人都在做HIIT训练。HIIT如此受欢迎，受到每个人的追捧，那么HIIT训练有什么好处呢？

5 增强心肺功能 5

HIIT训练是有氧和无氧的结合，但它可以像传统的有氧运动一样持续锻炼心肺，增强心脏功能，提高肺活量，改善心肺功能。

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6 增加运动乐趣 6

长期单一锻炼会让人感到无聊和压抑。而HIIT是一种训练方法，可以将各种运动结合起来，在训练中调整各种运动强度的比例，可以增强运动的兴趣，更容易让人坚持下去。

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7 HIIT训练的缺点 7

HIIT有许多优点，但所有的运动都不是完美的，它也有不可避免的缺点:

7 不适合所有人 7

HIIT强度高，适合有一定运动基础的人、体弱者、超重者、早期减肥者、长期不运动者、患有高血压、高血脂等慢性病的人、老年人、儿童等。，并不适合HIIT的训练。

7 容易难受 7

HIIT的训练强度很高，所以训练后很容易疲劳，严重时甚至会感到头晕和恶心。

7 不能持久 7

虽然HIIT在短时间内消耗的热量很高，但不能持续很长时间。普通人做HIIT 10分钟不行，不能长久，而传统的有氧运动可以长久，不会让身体不舒服。

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