吃早餐的好处 坚持吃早餐的人，能够收获这6个好处！你有好好吃早餐吗？

一日三餐是规矩。很多人一般选择一日三餐，相对比较健康，尤其是一日三餐的早餐。如果能吃好，好处很多，所以现在很多人宁愿不吃晚饭也不放弃早餐。在本文的内容中，详细介绍了坚持吃早餐的好处。下面我们来看看。

吃早餐有六个明显的好处

1.吃早餐促进生长发育

孩子一定要吃早餐，因为是孩子长大的时候，对骨骼和身体的发育，包括智力的发育都有很大的作用。所以早餐营养丰富，搭配合理，能保证孩子骨骼和身体的发育，包括智力。

作为父母，一定要注意孩子的早餐，还要注意合理的营养搭配，这样才能保证孩子长得更快，智力发展得更多。

2.保护你的胃，保持健康

事实上，胃酸整天都在胃里持续产生。长期保留空肚子，胃酸会腐蚀胃粘膜，导致胃溃疡甚至胃穿孔。饭后胃已经空空，急需及时早餐。

3.预防胆结石

如果两餐之间的时间间隔太长，胆道系统和膀胱中胆汁的粘度很容易增加。当粘度增加时，可能会停滞不前，形成结石。因此，吃早餐是一种非常有效的预防胆结石的方法。

4.保持体型

别以为不吃早饭就能减肥。如果你长时间不吃早餐，你可能会变胖。相反，如果我们适当地吃早餐，我们可以控制午餐的量，帮助人们保持健康。

5.保持心情愉快

吃早餐也能让你感到快乐。一顿丰盛的早餐可以让人一整天都心情舒畅，因为当人感觉饱了的时候，可以增强安全感，保证一整天的工作学习。

6.增强神经敏感度

吃早餐也能增强你的神经敏感度。人体的神经冲动需要能量产生。吃好早餐可以为神经冲动提供足够的能量，从而在工作或学习时保持灵敏的思维，间接为人们的生活和学习提供充分的热情和效率。、

吃早餐的最佳时间

一般来说，人们早上7点左右起床，然后锻炼20~30分钟。这时人的胃口最强，早餐最合适。至少八点半吃早饭。

早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息。如果你吃得太晚，你的身体就会处于空腹部状态，你的能量和卡路里就会不足。容易出现头晕、胸闷等低血糖症状，早餐吃得太晚也会影响午餐的食欲。

你早餐吃得好吗？