剖腹产后翻身不疼技巧 剖腹产后第一次下床太痛苦 你需要掌握这个技巧…

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剖腹产妈妈，那种产后酸首先来自于小便，然后来自于第一次下床，简直轻得不能再重。轻得爬不起来，重得扯不开伤口。

那么第一次下床的技巧是什么呢？

第一步:下床要小心，先换到侧卧位。

第二步:用手臂慢慢撑起上身，变成坐姿。

第三步:慢慢把腿挂在床边，让脚稳稳地踩在地板上，然后用手掌站在床边。

这种谨慎可以减少产妇背部的深拉。马钰认为这种方法非常适合剖腹产后的第一次下床活动。

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剖腹产后1周内

剖腹产后的前1-2天，新妈妈一定要吃饭，在床上上厕所。如果身体健康，剖腹产后24小时可以下床帮助肠蠕动，缓解腹胀，防止血管栓塞。

之后就可以每天下床活动了。但是因为伤口还没有愈合，前2-3天会不舒服。移动时，可以用腹带支撑伤口，减轻伤口的疼痛。

剖腹产后10天左右

剖腹产后约10天，如果身体恢复良好，母亲可以通过以下方式开始体育锻炼:

仰卧，双腿交替抬起，先垂直身体，再慢慢放下，用腿做5次；

仰卧，双臂自然侧放，右腿弯曲抬高，大腿尽量靠近腹部，脚跟尽量靠近臀部，左右腿交替，每次5次；仰卧，屈膝，双臂交叉于胸前，然后慢慢坐成半坐姿势，再恢复仰卧姿势；

仰卧，屈膝，伸直手臂，做仰卧起坐:

俯卧，双腿向胸弯曲，大腿与床垂直，臀部抬高。早晚各做一次，每次从2-3分钟逐渐延长到10分钟。

剖腹产后吃什么对伤口好？

蛋白质:饮食中增加蛋白质可以促进伤口愈合，减少感染的机会。富含蛋白质的食物包括各种瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

维生素A:可以促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。

维生素C:能促进伤口愈合。它存在于各种蔬菜和水果中，枣和胡椒是维生素c的宝库。

锌:缺锌会降低成纤维细胞的功能。锌主要存在于食用菌、海带等。

剖腹产后，马宝的身体恢复是关键，而马宝的心理恢复也不容忽视。心理学上有五个阶段。我们来看看！

剖腹产后心理恢复的五个阶段

剖腹产后身体的恢复因人而异。除了身体上的伤口，精神上也有创伤。女性需要经历剖腹产的五个阶段才能最终康复。

1.许多原本想自己生孩子的母亲在接受手术后很难接受这个事实。事实上，许多妇女在手术后一小时后开始接受剖腹产是命运。

2.产后第一周，这种感觉逐渐消失，取而代之的是失望。可惜很多女性没有经历过生孩子的过程。通常很多剖腹产的妈妈很难进入母亲的角色。

3.第三阶段从生产后第八周开始。许多妇女将与婴儿相处的不完美归因于剖腹产带来的麻烦。在这个阶段，年轻母亲梦见分娩过程并不少见，这些梦帮助她们重新理解自己的生产过程。

4.第四阶段，和其他有类似分娩经历的女性取得联系非常重要。有时候，剖腹产的女人需要几个月才能愿意和同样剖腹产的母亲说话。当他们发现有很多类似的经历时，他们不再感到孤独，心情也大大放松了。

5.第五阶段，分娩的痛苦经历逐渐被遗忘，剖腹产可以客观对待。

马钰强调

产后恢复是一件长期的事情。马宝不能太担心。因为她自己的健康，她不能一直照顾她的孩子。没事的。让她家人或者月嫂帮忙照顾宝宝。等她身体差不多恢复了再去照顾宝宝也是可以的。

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