导语:医生提醒:每天吃一把黑芝麻，坚持一段时间，三个好处会越来越明显。
黑芝麻常被大家誉为“滋补圣品”。相信大家平常生活还好的时候都会吃。你真的吃对了吗？你知道吃黑芝麻的好处吗？你了解它的饮食禁忌吗？
第一，医生提醒，每天吃一把黑芝麻，三个好处越来越明显:
1.预防骨质疏松症
黑芝麻本身就有抗衰老的作用，而且食用后对糖尿病人有很大的好处，可以控制血糖的上升。此外，黑芝麻含有大量的铁。如果每天吃一点，可以预防骨质疏松。
2.护肤护肤
黑芝麻有护肤的作用。黑芝麻可以促进皮肤保持嫩滑。如果人有便秘，黑芝麻还能有效帮助人从肠道排出毒素。
3.提高免疫力
黑芝麻含有丰富的蛋白质，可以提高人体的免疫力，或者可以作为一种非常好的滋补品，给每天运动很辛苦的人。
二、如何正确食用黑芝麻
可制成芝麻核桃粥
黑芝麻50克，核桃仁100克捣碎，加入适量的大米和水制成粥，可以滋补肝肾。
第三，黑芝麻虽好，但要记住以下饮食禁忌
1.黑芝麻含油量高，不宜过量食用。
2.易腹泻、白带多的人不宜食用。
3.慢性肠炎、大便溏泻的人也不要吃。
这些是吃黑芝麻的好处，也是吃的方法和禁忌。你吃得对吗？
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