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暴食症怎么治疗 不瘦就出局:暴食症,我是怎样治愈的

我用跑步来治疗暴食症。

你可能对暴食症一无所知。

暴食:医学上的一种进食障碍,称为“神经性贪食症”。

生病的人会在深夜暴饮暴食,一个人或者无聊、抑郁、愤怒的时候,会不由自主地停止进食,直到无法忍受。但随之而来的内疚、自责、失控、焦虑,会让人产生情绪崩溃的感觉,用不正当的手段把食物从胃里取出,比如呕吐。

我以前是个暴食症患者。

人们会认为暴食症离自己很远。因为饮食正常,生活正常,所以不会有人认为暴食症是恐惧的心理疾病。我曾经以为贪食症不会出现在我的世界里。

因为我可以吃得很好很健康,我的一个梦想就是吃遍全世界。

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我长得比别人高。别的孩子吃两碗饭,我也能吃三四碗饭。除了瓜和芹菜,不挑食。另外,我爸爸做饭很好,我们家的人都吃得很快。我上初中的时候别人做了饭,我也做了,吃完了就转到食堂再做一顿。他们吃完一顿饭,我吃完两个洗碗。

我吃喝了18年,但我看到它是垂直生长的,从来不是水平生长的。

到了大学,突然就不一样了。

除了整天自学,我没跑没动。我每天正常三餐都吃酸奶和水果。晚上吃夜宵的时候吞了整整一大卷蛋糕,那年很喜欢吃甜食。冬天,因为听朋友的话,这个季节吃冰淇淋不会融化。于是我整个冬天都在冬天的雪地里吃冰淇淋。

一个半月胖了10斤。

啧啧。

我试过各种减肥方法,每次最后都是三天打鱼两天晒网。最后为了快速减肥,我开始不吃了。

无食物,21天或28天,只喝水、茶、蜂蜜水,补充营养,不碰任何固体和热量的食物,不同于古代的Bigu。

极端,快速有效,后遗症多。

减肥的代价是脂肪线很多,心悸,身体虚弱,新陈代谢下降,冬天怕冷,手脚冰凉。

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人生需要规划。减肥是客观的,要求很高的事情,禁食也是。禁食的时候,我制定了严格的计划,时间要求和安排,以及运动要求。毅力长不出来。我不吃了,继续吃。我还准备了详细的食谱。

其实现在想起来,禁食不仅让我减肥,让我了解生活,让我欣赏自己的坚持,还告诉我,禁食恢复饮食是为了养成良好的生活习惯,只有保持健康的身体,才能更好的减肥。但是,如果我贪了一瞬间,后续就跟不上了,只会越来越差。

有人说禁食是与魔鬼交易。如果你不小心,你会掉进深渊。大多数人在禁食后会倾向于暴饮暴食。

减肥的标准永远只有一个,所以坚持减肥是一辈子的事。

我多次停止进食。以前失败5天,然后暴饮暴食,循环不息,越来越严重。

每次吃多了,对自己都很失望,就跑去想办法催吐,心里默默的乞求:请你吐出来,这样我就不会对自己那么失望了。我保证这是最后一次,下次不会再被催吐伤到。

每次想到心里的苦,眼泪就不停的流,我一定告诉自己,下次不要吃太多。

然而坐了半个小时,肚子开始狂吃。

一劳永逸,不管家里有什么,只要能吃就吃,半夜饿醒了就吃。

完全控制不住自己。真的很想吃,吃到哭。

吃饭呕吐,吐了再吃,然后坐下,心不在焉,想哭。

休息一下,继续吃饭。

除了工作睡觉,就是吃饭。

我的暴食症。

你已经很久没有尝试过暴饮暴食的恐惧了,控制不住自己的感觉比什么都要深。因为没有毅力的人是控制不了自己的,就好像生活没有动力一样。

对自己不满。

而跑步带回来更多的解放和救赎。

控制暴饮暴食不容易。我靠跑步。

我受不了每天上班,然后空闲着没事就暴饮暴食,每天坚持跑步至少2公里。

我动摇了,懒了。后来朋友把我拖到“不跑不出门”。有了监督,我慢慢开始养成坚持的习惯。

不知道为什么。我坚持跑步后,暴食症逐渐好了,还能跑10公里半马。

而且感觉还不错,因为坚持是没问题的,不管刮风下雨下雪。

我又喜欢上自己了,很喜欢。

其实很多时候,我经常喜欢逃避自己无法理解又想打开的东西。狂吃是最正常的。有时我也去跑步和打球。

有一段时间我很喜欢跑步,跑步的感觉真好。刚开始真的不会跑,但是一点点增加就习惯了。

身体的感觉恢复自然状态,运动后皮肤变好。

主要是心变了,满了。

跑步的时候经常想,耳机里这首歌真好听,路边的树真好看,风即使很尖也感觉很美,活着真好,有跑步的脚真好。

一切都是关于这是一种感觉。我喜欢这种自我,充实,有存在感。

我们经常依靠别人来实现自己的愿景,所以我们经常因为别人的歧视而减肥。如果你愿意自己做决定,收获会完全不同。

让决心大于残忍。

决心制定一个长期的减肥计划,而不是狠心只减肥三五天。

决心努力学习,而不是死记硬背。

执意要交工钱,今天没有被老板训斥,而是出去抱怨了一天。

让决心大于残忍,努力才会有意义。

让你执着的决心陪伴你,未来如你所愿。

所以暴食症在于你自己。

你做什么样的决定,你就做什么样的决定。

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诺,评论对比图,给出上图

高三,175,110

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暴饮暴食和禁食,140

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现在115,175

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为了补充一些治疗暴食症的干货,其实这个张文主要是想写跑步给我的心态和身体行为带来的变化,但这样,我会详细完善关于我治疗暴食症的细节。

请不要太啰嗦。这是我的真实经历。希望我们都能自己变得更好。

许多女孩患有暴食症。我想简单说几句,希望对大家有用。今天时间有限。

治疗暴食症的主要方法是找到自己喜欢做的事情,丰富自己的生活。

一、积极心态

永远不要对自己感到内疚。

暴食在一定程度上是不可控的。请面对自己,不要难过。

别担心,请不要心情不好。如果你愿意减肥,说明我们有时间。

所以请好好照顾自己,不要自卑。

你要知道,只有相信自己,你才会变得更好。

就是这个心态。

二、不用刻意控制饮食,避免催吐

想治好暴食症,前期不要太在意吃多少,但切记不要催吐。

吃了它,再也不吐出来,再也不。

这是治愈暴饮暴食的前提。

我个人的感觉是,吃了很多东西之后,胃会觉得很不舒服,真的不舒服。如果我去催吐,胃也不会难受。

但是如果我吐出来,我的胃会空,我会继续吃下去。

所以,记得吃多了,不要催吐,忍着,这样下次你就知道不舒服了,不自觉的控制自己的食欲。

你可以看到呕吐是多么的上瘾和恐怖。我想说,就像第一条一样,吃了就吃。不要内疚,不要后悔。有力气吐槽还不如走着走着跑着健身。

三、充实生活

我问你个问题。你最想什么时候吃?

一个人的时候,没事干的时候,半夜,我蹲在黑暗中,孤独,无聊,孤独,对自己的身体,对自己的生活,对自己的意志力充满了愤怒。

你会发现这个时候负面情绪在疯狂的滋长,就像藤蔓爬上手腕,无休止的生长。

想吃点什么吗?

我不能有意识,但我开始不自觉地购买和进食。

我告诉过你,吃吧。没关系。

但为了每次都避免这样,这是唯一治愈暴饮暴食的方法。

有事情做,不会只专注于吃。

种花、跑步、健身、听歌、旅游、交友、写文章、拍照都可以。

请不要一直呆在家里。不一定要见朋友,但是可以出去。

我做了两件事,一是养花,二是跑步。

现在我在做饭,顺便可以晒晒太阳。阿托快捷早餐超级简单

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四、坚持不下去怎么办?

我知道我们大多数人不是被残忍打败的,而是被毅力打败的。

跑步三两天放弃,看书两三天放弃,出门几次放弃。其实不是说没用,而是我们没有做,是吗?

真相大家都知道,大家也都知道。你比我更清楚。

实话告诉你,我真的是一个没有狗屁毅力的人。

所以意志力薄弱,请找个人陪你。

我的跑步是通过微信公众号坚持的,是监督鼓励的。确实有效。

你可以在这里跑步,也可以在本地的离线跑团里找个人陪你。

如果你想发展你的爱好,你有更多的机会学习,找到志同道合的朋友。

学做饭有厨房,写张文有知乎和小书,学做PPT网上有教程和社区,养花有大批朋友。我觉得我也可以去玩游戏(反正我玩游戏玩剑三~笑哭,很开心)

另外,打羽毛球也是我的爱好,但是篮球太差了。

当你跑完半匹马,参加一场线下马拉松,有一天体验蹦极,你就会知道生活除了吃饭,还有很多乐趣。

五、绝对不吃药

千万不要吃药!没药没药没药!!

从来没有。

六、饮食记录 我没有做任何饮食记录,但是私信好像很多姑娘都建议,我这种三天打鱼两天晒网的懒性格,恨不得能少一步是一步。

写了2天,被自己吓到了,然后觉得跑步差不多可以了,就不写了。

觉得自己自制力差的朋友可以写,不看不知道,看着吓一跳,写在纸上就知道吃多少了。

顺便写下你花了多少钱。

写在纸上或备忘录里。

(恶意的傻笑)你写的时候真的让我很惊讶。

加油,祝你成为更好的自己。

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