吃过绿瘦减肥真正评价 绿瘦：坚持了这么久，你竟然告诉我运动减肥是骗人的？！

每个减肥的人都应该知道，减肥有六大箴言:闭口不言，双腿并用。只要你能严格要求自己贯彻这些六字箴言，你就不薄也不薄。但我万万没想到的是，有专业人士说:“对于肥胖的人来说，最有效的减肥方法不是大量运动，而是少吃。”所以六字箴言只有前三个字是王？边肖说，坚持这么久，运动可以减肥是谎言。

其实有一些误解。人们普遍认为锻炼是减肥的关键。其实相对于运动，饮食对减肥的影响最大。但是，这并不意味着运动对减肥没有效果。很多运动后减肥不了的人不应该认为方法不对。可能是因为你在运动时有以下情况。

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第一，过于依赖运动减肥，期望过高。有些人认为运动消耗的热量比饮食能减肥的要多。事实上，运动只能消耗少量的能量，而大部分能量消耗在基础代谢、食物热效应和体育锻炼以外的体育活动中。人体基础代谢率难以改变，人体实验中食物热效应等身体活动难以控制和测量。所以不要以为运动就能解决你吃的奶茶和甜甜圈的问题。

案例2:男女差异在一项为期16个月的有氧运动训练中，为了确保热量不超过平时，男孩的体重普遍下降，而女孩的平均体重保持不变。换句话说，运动减肥的效果一般不如男性。

案例三:运动量不足。什么样的运动强度可以达到减肥效果，因人而异。但是按照美国的平均运动水平，一周三次一小时的高强度有氧运动，或者一周五个半小时的有氧运动，几乎没有减肥效果。马拉松似乎是一种有效的减肥有氧运动，但只有极少数人能坚持下来。

案例四:运动后食欲增加。其实很多人运动后都会比运动前吃得多，而且是无意的。这样会导致减肥效果差，而且不能减掉更多的脂肪。

但是，运动减肥不是无效吗？当然不是，但是如果只是想通过运动减肥，效果不会很好。所以，如果你拿腿，一定要嘴硬。记住，减肥最有效的方法就是控制饮食！