免疫力低下的原因 免疫力下降的原因和改善方法

如果一个人天生“基础好”，免疫功能强，那么他患病的几率可能会小一些，免疫系统衰老的速度可能会慢一些。但是，如果不重视外界因素，免疫功能也会受损。一般来说，以下四点是危害免疫力最常见的原因。

年龄

30岁以后，人体免疫功能开始下降，应该好好休息。而中青年时期，尤其是40岁以后，是人生中经济压力和精神压力最大的阶段。如果作息不规律，营养跟不上，免疫系统最容易出问题。65岁以后，免疫功能必然下降到更高的水平。照顾好这段时期至关重要。

滥用药物

吸毒对免疫系统的干扰很大。免疫球蛋白和激素类药物应特别在医生指导下使用。保健品对提高免疫力的作用有限，不要过分迷信。

太干净了

免疫系统“记忆力好”，会对传染性病原体形成“免疫记忆”。在大多数情况下，如果你下次遇到同样的病毒和细菌，免疫系统会很快摧毁它们。如果周围环境总是干净的(尤其是儿童)，会减少感染产生抗体的机会，身体的抵抗力反而减弱。

不良生活习惯

睡眠不好、营养不良、缺乏运动等不良习惯可能会大大降低免疫系统功能。抑郁症、压力和环境污染对免疫系统的影响不容忽视。

充电豁免的4种方式

要想保证免疫系统正常运转，平时要好好照顾。从今天开始，尝试通过以下方法提高免疫功能，开始新的一年的健康。

保持乐观的态度

心情愉快有助于激活一些免疫细胞，提高免疫功能。

均衡饮食

多吃富含这些营养素的食物，如鱼、肉、蛋等富含蛋白质，动物肝脏富含维生素A，坚果、豆类、谷类富含维生素E，新鲜果蔬富含维生素C，动物肝脏富含铁。平时也可以在家准备一些长虹，泡在水里早晚各喝一次。西洋参含有皂甙，对提高免疫力很有帮助。

适度锻炼

身体条件允许的情况下，建议每天锻炼30~50分钟，每周锻炼5次。坚持一段时间后，免疫系统的功能会得到改善。你可以根据自己的情况选择合适的运动。

保证休息

充足的睡眠对保证免疫功能有重要作用。建议成年人每天睡眠7~8小时，老年人不宜少于6小时。保护免疫力是一项长期工程，只有坚持才能充分发挥其效果。

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