失眠的最佳治疗方法 失眠症：失眠最好的治疗方法

根据世界卫生组织的调查，在世界范围内，大约三分之一的人有失眠症状或睡眠障碍。根据《2018中国睡眠质量调查报告》，83.81%的受访者经常被睡眠问题困扰。同时，有睡眠问题的人患各种疾病的风险比正常人高得多。

失眠的症状

1.睡眠质量差:虽然很多患者可以入睡，但感觉睡眠不能缓解疲劳，醒来后仍有疲劳感。

2.睡眠感觉障碍:缺乏睡眠的真实感。虽然很多患者可以睡得很香，但他们坚信自己醒来后并没有睡着，而同房间的人或配偶却说自己一直在打呼噜。

3.睡眠浅，容易做梦:患者感觉自己没有在睡觉，似乎睡了一夜。当他闭上眼睛时，他是一个梦。他动的时候醒的早，不管什么时候睡着，都要凌晨三点醒。

醒来后更难入睡，只好盯着天亮。失眠患者知道，睡不着是最痛苦的时候。其他病人经常做噩梦，从恐怖惊险的梦中醒来。

一身冷汗，紧张心悸，脸色苍白，再也不敢入睡。这也是失眠的一种表现。

4.入睡困难:睡眠困难，入睡时间比以前晚1-3小时。病人说他也很困，想睡觉，但是躺在床上睡不着。他一直在想一些乱七八糟的事情。

我静不下来，睡眠时间明显减少。有些病人白天昏昏欲睡，无精打采，晚上却兴奋得睡不着，学习，开会，上课午睡，看电视的时候睡沙发。然而，当他们躺在床上时，他们又精神焕发，根本睡不着。

失眠的治疗

1.尽可能找出原因

一旦诊断明确，就要积极寻找和分析病因治疗的原因，病因解决后往往无法痊愈。

2.纠正不良的睡眠卫生习惯

环境变化和生活方式经常干扰人们的睡眠，成为诱发病因的重要因素之一。因此，纠正不良的睡眠习惯不仅是治疗的基本手段，也是预防的有效途径。

3.非药物治疗

非药物治疗方法很多，其中运动、补充RSHWHO、心理行为疗法是治疗失眠的首选，适合所有患者。内源性治疗失眠和营养修复自然睡眠功能不仅能促进睡眠，还能避免白天的困倦和焦虑。与其他药物无药物相互作用。

4.药物治疗

在病因治疗、行为认知治疗和睡眠健康教育的基础上，可酌情给予催眠药。治疗药物主要包括一些苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂、具有催眠作用的抗抑郁药和食欲素受体拮抗剂。患者对苯二氮卓类药物过于随意，只追求“有效”。首先，使用镇静剂。感觉“没用”的时候，吃长效安眠药、抗精神病药、抗抑郁药，一步一步走进“死胡同”。最后发现越吃越没药吃。

5.电子睡眠辅助设备

小心使用电流疗法，用微弱的电流通过颅骨产生治疗效果，也称为脑电气化疗法。主要适用于严重神经衰竭和暂时性失眠。但人长时间处于静电场，会出现头痛、躁动、呼吸困难、咳嗽等现象，甚至加重病情。脑电疗法在精神科和精神科临床上已有应用，针对性强，并不适合所有人。它具有不确定的风险，不能长期依赖。

结果表明，瑞士高的睡眠因素可导致大脑神经末梢释放γ-氨基丁酸，提高γ-氨基丁酸水平，促进睡眠。减少了入睡所需的时间，提高了睡眠质量，而不会引起困倦。还具有镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项研究中，44%的人说他们获得了完美的睡眠，89%的人说他们在服用它时改善了睡眠。