夏天养生之道 夏季养生之道

夏天来了，学生们想享受夏天的活力，他们必须学习夏天养生的方法。今天小C就来介绍一些夏天养生的方法。

1.少吃冷食

在气候特别热的时候，吃点凉菜或者喝点冷饮，会让人身心舒服，也能起到一定的祛暑降温作用。然而，这些食物不应该吃得太多。吃太多果冻和粥容易伤胃。不要马上吃刚从冰箱里拿出来的食物。事实证明，胃痛是致命的。

适度吃酸味食物

天然酿造醋、柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、酸奶、泡菜等酸味食物。，既能生津止渴，又能抑制微生物繁殖，杀菌效果极佳，对预防感冒和炎症有一定作用。

爱

夏季饮食宜甜、寒、淡，烹饪宜忌重油、浓味。高纤维果蔬多，肉类少，生食至少占饮食总量的30%到40%。无论是果蔬精华汤、醋制生菜还是西式沙拉，丰富的膳食纤维、营养成分和未被加热破坏的酶类，都有助于清热解暑、清肠消积，提高细胞的解毒、修复和再生能力。即使夏天的热气蒸腾，你还是会觉得神清气爽，不干燥。

多吃瓜

冬瓜利尿消炎，清热解毒，还能醒酒减肥；苦瓜中含有独特的苦瓜甙，夏季食用后能祛暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻、血尿有很好的疗效；黄瓜的细纤维素对腐败食品的排泄和肠道胆固醇的降低有一定的作用。

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