10天快速减肥法 10天减重10斤的高效减肥法，简单却不推荐！

很多减肥方法都挺“高效”的，比如今天的水煮蔬菜减肥法！

一个减肥的朋友问，每天喝水真的能在10天内瘦10斤吗？稀酱想说:可以减，但不能真的减肥，长期使用也会影响身体健康！

“朋友们如果体重基数较大，用这种方法还是有可能实现迅速减重的目的。但是要注意，你减掉的只是重量并不是脂肪，两者有本质区别”水煮菜减肥，减的是什么？

我们知道，青菜的热量极低，相信很多减肥的朋友也看中了这一点。即使每天吃很多，身体消耗的热量也很少，完全可以消除脂肪摄入。这样摄入的能量少于身体达到减肥目的的消耗，但真的是这样吗？

人体中有三种物质可以提供能量:糖原、蛋白质和脂肪。肝糖原肌的总糖原含量很少，只能维持几个小时。人体消耗的能量大部分是直接利用血糖。血糖消耗减少后，肝糖原和肌糖原可以迅速分解为葡萄糖，维持血糖的稳定。当糖原被消耗时，蛋白质和脂肪被消耗以提供能量。

在人体内，脂肪可以储存起来作为能量储备，这是减肥的人最想减掉的脂肪。蛋白质构成了我们肌肉和内脏的平滑肌和心肌，以及结构成分。因此，蛋白质是人类活动和维持正常生理功能的基础之一，而不是作为能量储备。由此可见，只有脂肪组织才能真正提供大量热量。

问题是人体在缺乏能量的时候，不仅会消耗脂肪，还会消耗蛋白质！大量消耗蛋白质会引起肌肉疲劳，降低各种器官的功能。这也是过度节食会导致疲劳的原因，从皮肤到内脏都会受到影响。

所以吃水煮蔬菜瘦下来的大部分是水和肌肉，少部分是脂肪。这是一种非常有害的减肥方式。

水煮菜减肥的四大危害

危险之一:能量不足

之所以能维持正常的生命活动，是靠食物持续不断地为我们提供能量，单纯的喝水、煮菜并不能满足机体的需求。后果是疲劳、疲劳、记忆力丧失和注意力不集中。甚至可能影响内脏的功能，如消化不良、心悸气短等。

危害2:肌肉损失

减肥的理想状态是减脂，而不是减水减肌，但只吃水和煮菜会导致蛋白质摄入严重不足，肌肉迅速分解流失。

直接后果就是体重虽然减轻了，但皮肤松弛下垂，整个人老化严重。

危害3:内分泌失调

除了上述三种功能性营养素外，还有七种必需营养素，包括维生素、矿物质、膳食纤维和水。

只用水煮菜会导致营养摄入严重失衡，尤其是女性朋友，会导致内分泌失调、月经不调甚至闭经，严重影响生育。

危害4:减肥后反弹

只用水煮菜导致每天能量摄入不足。身体会启动自我保护机制，调节人体的基础代谢率，使基础代谢率降低，从而维持正常的生命活动。

也就是说，如果不能一直吃东西，一直做饭，一旦恢复正常饮食，即使吃了和以前一样的食物，体重也会迅速反弹，甚至比以前更胖。

简而言之，单纯的吃水、煮菜减肥，可以说是有害无利。渴望减肥的朋友一定要小心。

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