很多超过25岁的女孩开始发现,臀部变得下垂、没有弹性,宽大难看!

臀部下垂说明你开始老了

  随着年龄的增长,身体上的肌肉会开始松弛、下垂,说明臀部已经在慢慢变老,年轻时你臀部是Q弹紧俏的。

  为什么会造成臀部下垂呢?

  那是因为你缺少锻炼,长时间久坐,吃太多甜食、油腻食物。这是目前很多上班族都会苦恼的事情。90后除了开始秃顶,还有大妈臀、臀部下垂问题也日渐突出,明明我还只是个少女。。。

  想这样的臀部,能让你对自己更有自信,让对象爱不释手!

想不想拥有一个上翘、紧致、好看的巴西臀!?

  首选你需要告别久坐,虽然上班族久坐是工作必须,但是要多活动,每隔2小时起来走动15分钟,深蹲15-20次,促进下半身的血液循环。

戒掉重口味的食物。

  久坐加上零食、煎炸食品不忌口,导致下半身脂肪越来越多,你可以选择多喝水,饿的时候吃一个鸡蛋,或少量坚果。

  三餐吃得清淡点,再结合下面一套瘦臀提臀训练,1个月告别肥臀跟扁平吧!

动作一、臀桥

动作二、跪姿后踢腿触踝

动作三、反向箭步蹲

动作四、侧卧抬腿

动作五、跪姿后抬腿

动作六、平板支撑变式

每个动作15-20次一组,做5组。

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