打坐治百病 打坐也能治病，不信你试试！

引导阅读

冥想可以使全身血液相对集中于上半身，而心脏则是增加对内脏的供血，改善内脏的功能，促进对大脑的供血，使人的内部微循环处于更深层次，从而达到体内外的平衡。不仅可以打坐，还可以治病。不信你试试！

冥想的好处

放松身心

细心的人，我们会知道宝宝的坐姿很像松绑，就是盘腿坐着。要知道宝宝的重心相对高于年轻人，容易前倾然后摔倒。它们天生就是盘腿而坐的，可能是因为盘腿而坐是最容易保持平衡的方式。这是人类的本能。同样，盘腿坐着是我们保持平衡放松姿势最简单的方法。坚持下来，你会发现，在冥想的过程中，你的身心真的得到了放松。

积聚能量

冥想时盘腿坐着，可以让身体快速聚集能量。我们知道冥想的时候，需要双腿交叉，双手自然放在腿上。这个时候你的全身处于封闭状态，你的能量消耗和损耗都处于一个很小的状态，这对你的身体聚集能量，给电池充电是非常好的。

打通经络

冥想时，全身处于极度放松的状态，体内大部分主要经络不会受到外界虚弱的压迫。对身体的气血运行非常有利，也有利于打通身体被堵塞的经络，使身体的气血更好的流动。

健脾和胃，滋养心肺

我们常用“气沉丹田”。打坐时盘腿而坐，最有利于“气沉丹田”。气血易聚于腰腹，能很好的补肾，加速胃肠内体废的温热。“气沈丹天”本身也能缓解心、肺、脾、胃的虚火，引导气血下行。可见，禅定不仅能滋肾健脑，还能养心润肺，健脾胃。

消除抑郁

为什么很多人会感到浮躁和焦虑？因为这个时代太吵了，太多彩了。打坐可以让人保持平静，世间所有的纷扰都不能扰乱心灵。

每个人的精力都是有限的，打坐自古以来就是人类保存精神，安静睡觉最专业的方式之一。

冥想的正确感觉

1.冥想姿势其实脚踝压的是大腿内侧的动脉。为了穿过动脉，心脏会增加其泵血的力量，因此它可以穿过腿部的血管。

2.每个人都可以练习冥想，即使60岁开始练习，一年左右也可以练习。30多岁开始练的话，用不了一年。

3.冥想不仅锻炼骨骼和肌肉，还锻炼所有的经络。所以冥想也是一种拉伸肌肉的方法。

4.如果你练习得好，每天坚持冥想30分钟以上，你就可以像70岁的男孩一样坚持爬山。每天基本没有病。

5.经过几天的练习，你会有持续的腿痛，然后是背痛。不练总是疼。

6.冥想练习后，背痛不会再发生。肾满了，弯着腰坐着是不可能的。如果你满是肾，你会保持背部挺直。

7.具体的训练方法是先做一些坐姿前的胯开，然后试着打坐直到在盘子上，再忍受疼痛直到时间越来越长。

8.练习冥想可以快速促进肠胃蠕动。即使饭后马上开始练，20分钟后胃就会排出空。

9.冥想不仅打开腿部的经络，还打开髋关节。

10.在打通腿部血管之前，全身的血液都集中在上半身，而心脏则在增加供血力。因此，内脏会接受大量的血液供应，这将迅速改善内脏的功能，促进大脑的血液供应。

冥想的注意事项

1.冥想前穿上宽松的衣服，准备好垫子。坐的时候可以用单盘或者双盘，最好是双盘，因为可以快速让身心平静。挺直脊柱，抬起头顶，让身体中间的空腔处于通畅状态，无偏空挺直、直立。

2.无论是双坐，单坐，还是松坐，臀部都要垫上两三寸的坐垫，原则是感觉重心稳定，没有前倾后倾的感觉。刚开始的时候，不会做双坐，就做单坐，不会做就坐散。

3.当你饱了或饿了，你不应该冥想。吃饱了不要坐，两个小时的路程。不要太饿，生气的时候也不要坐着，等冷静了再说。

4.坐在室内时保持空通风，但不要坐在风中。户外打坐要保暖，不要直接坐在湿地上。气候凉爽时，保持膝盖、脖子和后脑勺温暖。

-文本和地图来源网络，仅用于公益共享、

如有侵权通知，请删除。