在遥远的南半球,有个巴西美女叫做Isabela,在外网INS被大家亲切的成为臀神芭比。虽然她只有仅仅20岁,但是她的健身时间超过了5年。完美的身材加上切实健身的健身,让她俘获了一众网友的心。

  从一个瘦弱娇小的女孩,到健身女神,我们来看看Isabela如何通过健身,一步一步的塑造好自己的身材,尤其是臀部,几乎是一个完美的蜜桃臀哦。

  在四年前的2014,他也不过是普通的女性型身材,臀部平坦,在众多美女的桑巴国度,也不算很出彩,通过近五年的不断健身,收获了10多万粉丝的同时,气质也提升了不少。

  通过图片我们可以清楚的看到,短短几年时间,身材变得妖娆性感。本来颜值就那么高,人家偏偏还要靠努力,那么我们又有何资本,继续懒散堕落呢?

  下面,我们看看这位大美女,在平时是如何锻炼的吧,小编通过精选她在ins上po出的动图,美人锻炼,就算流汗辛苦,看起来也是享受。

  动作图一:杠铃负重深蹲

  说道练习臀部,就不得不提到深蹲。深蹲是塑臀之王。通过深蹲,不仅可以有效的雕刻出臀部线条,而且可以让核心腹肌得到有效增强,下肢大腿力量也可以加倍的增加。而通过杠铃负重,可以更为有效刺激臀部,加强下肢腿部力量。让我们在平时走路、跑步更加健步如飞。

  平板支撑是很有效锻炼腹肌的动作,想要和该美女一样的蜂腰,平板支撑可以让你腰部迅速的瘦下来。在腰腹瘦下来后,更能突出臀部的挺翘。另外在平板支撑中加入侧旋,可以让腹部侧面线条比如人鱼线和鲨鱼线,更加流线型,线条会十分流畅好看

动作图三:杠铃直臂硬拉

  除了下肢力量锻炼外,通过硬拉,让手臂力量得到锻炼,身体协调的同时,硬拉也可以有效的锻炼背部,从后面看起来,配合这臀部,会更加性感!

  越努力,上天也给你性欲,让你更加美丽。长期的健身锻炼,也可让你整体旗帜更上一层楼,除了让你身心健康,精气神旺盛,一个人看起来也更加蓬勃朝气有活力,各位看官,看了上述这个美丽的巴西芭比,你是否也想要到健身房锻炼出这么好看的身材呢?赶紧一起来锻炼吧。

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