krystal腹肌 向Krystal的完美11字肌迈进｜十招养成容易练成腹肌的肚肚

很多韩国女演员都有夸张的身材，比如郑秀晶的11字腹肌或者金钟敏的好身材，让人羡慕！边肖是一个懒惰的人，她知道自己不能再继续嫉妒了。今天想和大家分享一下培养女明星11字腹肌的秘诀。只要十招和毅力，好身材就不远了！

首先从日常习惯养成，很容易训练腹部的腹肌

1.一定要一日三餐

2.吃饭时慢慢咀嚼

3.多吃蔬菜有益健康

4.饿的时候多喝水，不要吃零食零食

5.对香烟说再见~

6.与其喝碳酸饮料，不如多喝绿茶

7.不要吃垃圾食品

8.尽量坚持做30分钟有氧运动

9.吃饭时尽量不要喝水

10.睡觉前4小时不要吃东西

然后开始练腹肌

除了以上十招之外，边肖还想和大家分享一下锻炼腹部肌肉的方法，只要你加一个垫子或者瑜伽垫，你就可以锻炼了！

平躺，双手放在身体两侧，白天慢慢画个圈空。画完10个圈，休息一下，一共做三组

平躺后，双手直举头顶，双脚并拢，手脚并拢。做10遍，一共两组。

平躺，双手放在身体两侧，双脚并拢，双脚慢慢抬起，与地板成90度后再慢慢放下，分3组做10次。

趴下，双手放在耳朵上，然后尽量弓起来。分3组做10次。

坐下，身体重心稍微倾斜，一只手扶在地板上，抬起脚触摸，另一只手向脚方向摆动，分两组，共15次。

平躺后双手抱头，双脚依次向胸前弯曲，做20次，两组

俗话说，世界上没有丑女人，只有懒女人。这句话烂了，但你做的是事实~赶紧行动吧！

欢迎登陆51MODO官网了解更多趋势信息:www.51modo.cc

听说有品位的人已经订阅我们了。