夏天脚肿是什么原因引起 夏天脚发肿该怎么办

脚是支撑身体行走的重要部分。虽然脚平时看起来不起眼，但受伤了就很难出行了。平时大部分人都是泡脚，也就是泡热水，经济条件充裕的时候偶尔去泡脚。

在炎热的夏天，许多女人的脚会肿，有时甚至不能穿鞋。脚底肿胀的原因是什么？怎样能有效缓解脚部水肿？

夏天是什么导致脚肿的

第一，夏天脚肿的原因

1.天气热，脾虚多湿

夏天每天都很热，很多人都贪吃冷饮降温。但吃太多寒食，会损伤脾胃，导致脾虚。脾虚失运，积水。另外，天热，不愿意动，所以运动量少，下肢体液循环差，自然会让脚浮肿。所以，切记夏季饮食要清淡，少吃或不吃冷食，多运动促进体液循环。

2.高温毛细血管充血

夏季天气炎热，足部血管扩张，毛细血管充血，因此足部皮肤、皮下、软组织轻度肿胀，类似热胀冷缩，是正常现象。夏天大部分人的脚都是微肿的。

如果你没有得到适当的休息，你更容易感到疲劳。过度疲劳容易导致脚部血液无法回流，从而加重脚肿的症状。这种情况下，你需要好好休息，缓解疲劳，然后脚肿就会消退。

3.营养性足肿

夏天，天气很热，没有食欲，所以食物摄入减少，消化功能下降或引起慢性消耗性疾病，导致营养缺乏，如缺乏优质蛋白质，容易引起脚肿。

4.女性正处于特殊时期

女性月经前盆腔充血、子宫改变，会压迫下肢，影响血液循环。另外，夏天的气温已经很高了，脚部血管充血，更容易出现脚肿。

而且怀孕期间，一方面子宫变大，影响血液循环，容易使脚浮肿；另一方面，由于黄体酮的影响，体内水的代谢变得更差；此外，怀孕后，活动变少，脚可能会肿。

夏天是什么导致脚肿的

5.久坐不动的原因

久坐不动导致人体下肢血液循环和体液循环受阻，水种现象自然发生。特别是在办公室工作的人，晚上下班经常发现鞋子挤脚。

6.站了太久

长时间保持人体直立，还会导致体内分泌大量醛固酮，醛固酮可以介导水和盐的代谢，削弱肾脏排出水和盐的作用，导致大量的水和盐残留在体内，加重腿脚水肿。

7.过于肥胖

如果过于肥胖，体重会更重，容易造成腿部压力过大，从而容易造成脚部肿胀。这种情况需要脚慢慢适应。不要走得太多。可以适当减肥，减轻腿部压力。

8.疾病因素

多种疾病可引起脚肿，如肾功能不良、水代谢异常；比如痛风，血液循环受阻，体内尿酸堆积过多会导致脚肿；例如，风湿病很容易导致脚酸痛和肿胀。此外，心脏疾病、甲状腺功能减退、静脉曲张和糖尿病都可能出现足肿胀。

二、夏季脚部肿胀的缓解方法

1.多运动

足部水肿是由于水分代谢异常引起的，可以通过加强运动来促进。运动时最好选择高抬腿和弹跳运动，避免举重等负重运动，以免加重静脉曲张和脚肿。

夏天是什么导致脚肿的

2.好好睡觉，抬起你的脚

睡觉时，找个对象，适当抬脚。平躺着睡觉，第二天明显感觉脚肿了。因为睡觉时下肢微抬，腿部充分放松，可以达到血液回流的目的，改善血液循环，有助于减缓肿胀。当然也不能抬得太高，否则长时间血液回流头部不好，有可能导致脑出血。

抬起你的脚趾

如果工作的人坐久了感觉脚发麻肿胀，但是站不起来动不了，不妨坐在椅子上，脚放在地上，脚趾向上抬起。重复这样的动作可以帮助改善足部循环，缓解脚肿的症状。

4.睡觉前把脚泡在热水里

久坐引起的足肿多是下肢压迫、血液循环不畅所致，泡脚则可刺激局部血液循环，缓解足部水肿。建议睡前用40°C的热水泡脚20分钟。

5.按摩脚和脚的特定穴位

按摩以下三个穴位可以促进足部血液循环，加速水分代谢，帮助消除足部肿胀。

涌泉穴:在脚底，蜷曲时在脚前的凹陷处，在第二、三跖趾缝头端与脚跟连线的前1/3与后2/3的交点处。

太溪穴:取穴时，可采取坐直、平躺于足底或仰卧的姿势。太溪穴位于足内侧、踝背与足跟骨腱之间的凹陷处。

浮柳穴:小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱前方。