经期头疼怎么缓解 经期经常性头疼可以用这7种办法缓解

说到月经，可能是很多女生最麻烦的事情。月经在那段时间会让女生感到很不舒服。有些人也会觉得腰疼。很多女生来月经都会头疼。这样很容易导致女生在工作期间不能好好工作，做好事。想必很多女生都想知道为什么女生来月经的时候会在最后感到疼痛，是在月经前期吗？让我们来看看在下面的小系列中介绍的一些小的缓解方法。

如何缓解经期头痛

女性在月经前后和月经期间会头痛，这与女性特有的生理因素有关。这主要是由于月经前体内激素的波动和血管紧张度的变化，使一些敏感患者出现头痛。

此外，女性在月经期间免疫力下降。护理不到位，一不小心就容易感冒，加重头痛。

月经前用水泡脚

月经前一周，用热水泡脚，直到水位达到腿的一半以上。浸泡15分钟左右，直到身体发烫，微微出汗。泡脚可以促进身体的血液循环，调节神经，活血通络，提高睡眠质量，防治头痛。经期泡脚不适合，怕引起大出血。

月经期间尽量不要洗头

女性在经期免疫力下降，经常不自觉感冒，会使头痛更严重。月经期间尽量不要洗头。如果一定要洗，最好前3天不要洗，洗头的时间不宜过长。

洗头后立即用吹风机吹干头发，选择在白天太阳最盛的中午洗。洗头后不要马上出门。头部受凉容易引起头痛。

出去晒太阳

阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，阳光照射10分钟后，产生的维生素D足够身体补充能量，放松心情，缓解头痛。

步行10分钟左右

虽然经期不允许剧烈运动，但适当散步可以帮助女性缓解紧张和压力，是预防经期轻度偏头痛的有效方法。最好先在阳光下散步，然后再晒10分钟左右，头痛的治疗效果会更好。

用毛巾敷一下

月经性头痛不建议用药物来克制，但可以通过一些物理方法来缓解。热毛巾和头部热敷30分钟可以缓解头痛，然后结合适当的按摩，效果会更好。

做头皮按摩

经期头痛的女性可以用小木梳梳头，通过梳理头发来按摩头皮皮肤，促进头皮的血液循环，进而达到缓解头痛的效果。他们也可以用手指按摩头部，缓解脑血管紧张，多加注意。

通过食物调理

对于经期容易头痛的人，建议生活中放松，经期前避免吃冷、辣、酒、烟、咖啡因等食物，以免影响经血正常排出，使头痛加重。

可以吃甜食，含镁、钙的食物，如核桃、杏仁、黑豆、芝麻等。，以及一些有利尿作用的食物，可以缓解焦虑和紧张，进而缓解头痛。

食谱:红豆花生粥

粳米100克，红枣50克，花生50克，红糖少量。红豆泡水一夜，粳米花生洗净，将食材放入电饭煲，加水煮粥。

功能:补血养血，利尿消肿，促进经血和体内多余水分排出，进而缓解头痛。

食谱:红枣黑米粥

黑米100克，银耳50克，红枣50克，花生50克。将黑米和银耳浸泡在水中，将银耳撕开，放入电饭煲中，加水煮粥。

功能:开胃健脾、暖肝明目、活血涩精。美容护肤，防治贫血。

经期头痛的原因

月经性头痛是一种多发性疾病，也属于经前紧张综合征。为什么经期会头疼？可能是生理原因引起的，与血清雌激素浓度有关。雌激素在月经前后减少，血管张力的变化会导致头痛。如果心情不好，会加重头痛。有些病人不仅头痛，而且血少，颜色深，经常有血凝块。

女性经期头痛，可能是失血过多，血虚所致。中医认为，太阳的头部也是骨髓海的位置。经期失血过多，气血不足，不能养髓海。为什么经期会头疼？也可能是营养不良。过度节食会导致营养不良。少吃，体内缺水少盐，导致手脚无力，脑脊液分泌少，颅内压下降月经期间头痛。

缺乏锻炼也会导致月经痛。女生喜欢呆在家里，不喜欢运动。他们血压低，颅内压也会降低。最后的结果就是头疼。经期头痛也可能是因为精神紧张。如果长时间紧张，心理压力大，经期会更头疼，所以女生一定要学会调节情绪。

另外，睡眠不足，睡眠时间不规律，身心疲惫等。会导致经期头痛。睡眠不足不仅影响人们的生活，还会引起头痛。经期头痛也可能是遗传因素造成的。如果母亲在经期容易头痛，那么女儿在经期头痛的可能性就越大。为什么经期会头疼？看完这些原因，女性应该更加注意每天避免这些因素。