7个步骤，教你制定年度学习计划！

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新年立上新Flag，这几乎是每个人每年都会有的仪式感。

但究竟这个目标，能不能在年末顺利实现，小编也完全没信心给出肯定的答案…

所以，怎么制定合理有效的新年计划，让自己朝着越来越好的方向进步呢？

一个计划的推行，究竟有多难？猜猜最严谨的德国人，他们的新年计划执行率，你就知道了。

是百分之90？还是百分之80？

实话告诉你，都不对。

基本上能坚持自己计划三个月的，只有不超过50%。

这是前几年某个德国社会调查的真实结果。

你可能会很惊讶，但小猿看到这个数字，其实一点也不吃惊。如果让过去的我，去执行某个自己设定的新年计划，也可能是坚持一两个月就不错了。

原因自然有很多。忙碌工作、懒惰、拖延症等等……

可其实呀，这些都是借口。

比如想要自己努力提高几个名次、想要学会一个新乐器……好的目标千千万，但这些看似美好的目标，更多时候，不能很好的被执行，只能变成了镜中花、水中月。

所以在面对新年计划时候，我们能做些什么去优化它呢？

一、计划应该是数字化的

一个合理的计划中，必须有一半左右应该是数字化的。比如你要读多少本书、减肥多少斤、看多少部英文电影等等。

为什么我们要将自己的计划数字化呢？因为只有数字是一个看得到的点，比起单纯的喊口号，在写计划的时候能够更简单的看到你的成果。

比如，你在写减肥的时候，就应该有一个明确的目标要瘦多少斤，这样你才可以在计划中分配这个斤数（数值）；又比如，你要看多少本书，平均下来每月、每周要看多少本。这样的话你心里就会有个估值方便你去完成。

只有数字化的计划才是最方便执行的计划。

就像我去年的读书计划，是要完成50本书，计划每个月至少要读5本、每周要读1-2本、每天至少在睡觉前读1个小时。到了年末盘点的时候，就发现自己很自然的超额完成了目标，读掉了很多书。

二、计划应该是可以受自己控制的

我们制定计划的主要原因，就是担心自己的生活失控，所以我们每次制定的计划，也必须是自己可以控制的。

从根本上讲，每个新年计划，都应该是我们自己的根本诉求。如果是别人要求你做的——父母让你去多去报一门课外辅导班，老师叫你每周多给他写两篇周记，这些从根本上来说，就不适合放在你自己的新年计划之中（当然有些必须的计划比如好好上学、不逃课这种也大可不写）。

只有出自你自身意愿的，才比较容易受控制。因为你发自内心的想要去做这件事的时候，完成起来肯定相对就容易了许多。

三、一个稍高于自己能力的目标

每个我们制定的新年计划，是希望自己能变得更好，或者对自己有用；也有一些目标，是必须完成的（比如高考考到更好的大学等）。

另外，其实还可以设定一些稍微高出自己的能力的目标，让自己有更可期的变化。

虽然有种挑战自己的意味，但是完成后的喜悦感会更加强烈，鼓励自己以后更有信心、有毅力迎来未来的挑战。

心理学中有一个词，叫舒适区（Comfort zone），意思就是人会在这种状态或模式中感到舒适。舒适区有正面和负面两种影响，正面不用多说，负面影响就是会让人固步自封、懒惰且安于现状，不会主动地付出太多的努力，无法突破自己。

当我们“突破舒适区”，主动寻求改变，谋求发展的时候，我们会发现更加广阔的天地。

四、让你的计划目标可以随时调节

我们可以把调节理解为一种平衡。

当你把所有计划都列为好好学习、学习知识、赢得比赛等类似的目标，即便是一个外人看来，都会觉得有点喘不过气。

有进步的愿望是好的，而且保持合适的野心，会持续激发一个人的行动力。但是也要学会有张有弛，急于求成容易造成失败。

这个时候就需要在你的计划中，增加一些可以调整的内容，去中和你的计划表。

你可以增加一些与你爱好有关的计划目标，比如喜欢漫画，可以列几个自己之后想要模仿的漫画稿件；喜欢音乐，那就让自己在4月之前会一样最简单的弹唱乐器。

培养一两个良好的兴趣爱好，可以让你的学习和生活都生机盎然～

五、你的计划应该是可追踪的

阶段性的总结非常必要，给自己的目标打上时间戳，既能激励自我又能及时调整计划表。

找到一个好方法、建立一种追踪机制，你就能知道自己的计划实施到了哪一部。任务完成了、哪些正在进行、哪些遇到了阻碍，这些都是十分必要的。

你可以充分利用好现在很多类似的应用程序，比如各种计划列表类的软件（evernote、onenote等等），把自己的年度计划细分到月，在每月开始前几天把看下自己下个月应该做些什么，细分下进度，这会让你的计划看起来更加明朗，你会清楚的明白什么时候该做什么。

比如在推进学习计划的时候，如果长时间成绩没有提高，那么就能知道自己进入了平台期，回头总结一下自己的学习方法和规划，就可以为平台期寻找到合适的突破方法。

六、大部分计划应当是行动计划

比如你想写一手好字，可以改为每周练习书写三次，每次30分钟；你想要锻炼身体，可以写为每周运动三次，每次40分钟（写出具体运动更好）。

计划中应当越具体、才越方便去完成。

七、设定一个与家人相关的目标吧

我们学习压力或许真的很大，平时的大段时间都在忙于成长、社交、学习、提升自我，有时候真的忽视了家人——特别是与父母关系的维护。

父母为我们创造良好的学习环境，而对于我们来说，却没能够对父母做出更多的付出。有时因为一些观念上的原因，我们还可能与父母产生摩擦与争吵，造成许多不愉快。

中国古语所言：百行孝为先。新时代里我们不会被苛求，像古人一样盲目遵从“孝道”，但更需要去记得维护与家人的关系。可以设定一个与家人有关的计划或目标，和家人一同出游或者过节时候给家人多一些关怀。

当你的计划做好之后，可以参考以下几个建议去执行它：

1、公之于众：

让你的家人、好友知道你的计划，就会营造出一种被契约感，大家既可以对你的计划提出意见建议，也可以监督你的执行。这样一来，因为身边人们的压力，你就不得不更认真对待你的计划了。

2、适量推进：

计划的目的就是让自己有进步，目标不一定要多，只要有提升就很好。而且年度计划，需要你用一年的时间来完成，过多的目标会让你压力增大、心生厌倦、放弃执行。

所以一个合适的量是很必要的，安排进步的时间，同时也要记得给自己留有空闲去休息哦。

3、及时跟踪：

切记要跟踪自己的计划！每周、每月用一些时间来回顾，自如果有问题或者提前完成了，都方便及时进行修改和更新。

4、鼓励为主：

成功是一次次的循环论证。当你体验过一次成功的果实、那种甜蜜的幸福感和自信息，会让你在下一次面临挑战时候，无畏地迎接任何困难。

所以，请一定大声告诉自己：“2018，我的目标一定能够实现！”

#今日话题#

你今年的计划表中最希望完成的是什么？

ID：mingtianzhiyuan