晚上睡觉前喝水的危害 睡前别这么喝水，危害太大！其实这些时候喝水最好！

人体需要水来完成正常的身体功能。所以，每天喝水很重要。然而，有些人喜欢在睡觉前喝水。其实这是一个不好的习惯，会造成很大的伤害。我们先来看看睡前喝水的危害。

1.增加夜尿症的风险

许多人习惯在睡觉前喝水。即使他们不渴，他们也会喝一杯水。其实这样不好。睡前喝水会增加夜尿症的风险。因为人睡觉后身体机能会去休息，喝的水不吸收就会排出，所以晚上尿量会增加，需要经常上厕所，严重影响睡眠质量，造成睡眠不足，导致身体抵抗力下降。

2、眼睛会肿

睡觉前喝水也会引起皮肤水肿，尤其是眼睛，因为眼睛的皮肤组织是松散的。如果体内水分过多，会堆积在皮肤表面下，导致皮肤膨胀，引起眼部水肿。这样会影响外观。

3.增加身体负担

睡前喝太多的水会对身体造成一定的负担，特别是对肾功能代谢、膀胱等器官的损害严重，因为肝脏是人体的排毒器官，夜晚是排毒器官休息的好时机。水喝多了，肾脏得不到休息，排毒效果变差，增加身体负担，增加体内毒素，引发其他疾病。

小贴士:然而，这并不意味着所有人在睡觉前都不能喝水。高血压、高血脂人群可以适量喝水，因为适量喝水会稀释积压，扩张血管，对身体有好处。但是，一定要把握数量。我们不应该喝太多的水。如果我们不渴，我们建议不要喝水。我们应该慢慢喝，以便更好地吸收。

什么时候喝水最好？

首先，6: 00 -8: 00起床:起床时可以喝一杯温水，因为早上起床后，所有器官开始活跃，人体所需的水分增加。这个时候血液缺水，可以多喝水。

其次，早上8点到10点可以多喝几杯水，因为这个时候你已经开始工作了，可以及时补充工作时间出汗流失的水分。另外，午餐半小时后可以多喝水。这个时候喝水可以促进身体的消化功能，对胃很有好处。

最后，睡前一到半小时再喝一杯水，但要控制量，不要喝得太快，以免影响晚上上厕所时的睡眠质量。