晚上睡觉说梦话是什么原因 晚上睡觉时为什么常说梦话？或与这些原因有关，需注意！

你有过和别人合住一个房间，半夜听别人在睡梦中说话，有时候小声说不知道说什么，有时候听得很清楚的经历吗？有时候我想，这是人平时睡觉的样子吗？睡着了也是这样吗？

其实并不是这样。梦呓不是每个人都有的，梦里有梦呓的痕迹，比如以下因素。

1.当人体进入休眠状态时，如果神经兴奋度过高，很容易在梦中说话，导致神经兴奋的因素有很多，比如精神紧张或者白天对一件事的高度集中思考导致的疲劳；睡前过于兴奋或情绪化，晚餐吃太多也会导致晚上梦话。此外，睡觉时经常在梦里说话也可能是神经衰弱的征兆。

2.中医认为，梦话是由强烈的内心或不安引起的，可导致人体出现噩梦、头晕、心悸等症状。内心强大的人通常会在梦里说话，但不仅如此，还会突然觉醒，而不安的人容易在梦里睡觉和说话，并伴随着紧张的情绪。

综上所述，导致梦里睡觉说话的因素是神经兴奋、睡前情绪激动、晚餐暴饮暴食、神经衰弱，或者是心脏旺盛而不安。那么，如何才能改善这种情况呢？

我们不妨“对症下药”。针对以上导致睡眠和做梦的因素，要多加强体育锻炼，有良好的作息时间，早睡早起，保持良好的精神状态；另外，上班散步放松心情也很重要空。另外注意饮食的细节，少吃容易上火或者刺激性强的东西。

最后，增加几种加强睡眠的方法也有助于改善睡觉时梦话现象:

1.改善睡眠环境

舒适的睡眠环境有助于我们减少梦中的睡眠和说话。房间可以放置深色窗帘，保证睡觉时光线足够暗，可以放置舒适的大床，保证睡眠质量。

2.睡觉前不要吃东西

睡前不要吃含有刺激成分的饮料，如咖啡、茶等。；睡前不要吃太刺激的食物，如辣椒。

3.生活习惯

日常作息要规律，多运动，但睡前不要做剧烈运动或过度运动，会导致神经兴奋。