导语：不知道你们有没有去过泰国，那里实在是太适合去旅游了，不仅风景美丽，有阳光沙滩，有各种特色建筑物，还有对于我们来说比较新奇的人妖，真的是非常有意思。不过对于很多人来说，美女才是最大的吸引力。没错，泰国的美女也是非常多的，而且因为血统原因，很多美女的五官都是比较深邃的，格外的迷人。

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她14岁就获得了泰国选美冠军，靠的是运动

今天要说的就是一个泰国美女，叫gibby，其实她年纪很小，才14岁，但是发育的很好，加上五官精致，气质出众，还获得了泰国一个选美比赛的冠军。很多人不禁感叹，上天真的是太偏爱她了，不仅给了她美丽的面孔，还给了她完美的身材，真是叫人羡慕嫉妒恨呀！

很多人看到她的照片就不禁怀疑，这真的是没有整过容的吗？没有整过容的话，未免也太完美了。不过，如果你看到动图或者视频，你就没有这种怀疑了，因为整过容的人，脸上都会有僵硬的感觉，不是特别自然，但这个小姐姐的脸却是很自然的。她的长相是比较典型的泰国长相，很美丽，虽然皮肤是小麦色的，并不白，但是这样反而有一种野性的魅力。

除此之外，她能够拥有现在这样近乎完美的身材，并不是天生的，很大程度上都是通过后天的练习，虽然年纪小，但是她也对健身有很大的兴趣，并且长期坚持了下来，这个年纪能这么自律，可以说是非常难得了，

如果你也想拥有这样的好身材，不要单单只是羡慕别人，尽快行动，学习一些健身动作吧，以下这几个动作，可以帮助你更好的塑造身材。

1、坚持拉伸，提高韧性

很多时候，在运动之前我们最好做一些热身运动，让我们的身体慢慢适应运动的状态，这样就不容易抽筋。很多朋友就是运动之前没有做热身运动，就导致了一些事故。当然了，如果在运动完之后最好也拉伸一下身上的肌肉，这样运动完就不容易酸痛了。

那么我们平时需要怎么拉伸呢？一般来说我们拉伸的重点部位都是腿部，首先我们要站好，然后两脚打开的宽度与肩宽差不多，再把腰慢慢的弯下来，伸出手去接触地面。在这个过程中，我们的背部要挺直，同时呼吸也要均匀，而且要在每一次呼吸的时候往下压。这样的动作能够拉伸我们的大腿和小腿，提高腿部的韧性。我们每天可以做5组，每组保持50秒，坚持下来你就不会觉得这个动作难了。

2、收腹坐姿抬手

这个动作其实并不难，只要认真学习，每个人都能做到。首先我们需要坐在一个垫子上，伸直双腿，再把自己的双腿抬高，这个时候你就会发现我们的身体呈一个V字形。然后，把两条腿分别轮流抬高、降低，这个动作就有一点像我们骑自行车的动作，只不过不用弯曲双腿。同时我们的手部也要跟随双腿上下的节奏一起运动。在这个运动的过程中，我们的腹部要保持收紧的状态，呼吸也要均匀。每天可以做三组，一组要做30秒。

结语：才14岁的泰国小妹妹就懂得要保持身材，并且为之付出努力，年纪轻轻就有这么强的毅力，实在是令人佩服。其实只要有毅力，我们也可以通过运动让自己的身材越来越好。很多时候打败我们的就是懒惰，我们并不是没有时间，只是缺乏勇气和毅力去坚持锻炼。夏天到了是时候燃烧自己的脂肪了，加油！

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