F罩杯蜜桃臀临时工成为健身网红并且开公司，是健身改变她的人生

所有身材好的人都是鼓励的代表！好身材代表自律和毅力，好身材是努力和奉献的徽章！

今天向大家介绍激励的健身博主。为什么，因为她通过健身改变了自己的生活，从丑小鸭变成了天鹅。(大卫亚设)。

使自己推翻了自己的平庸生活，从一个灰姑娘变成了受人欢迎的健身女神！

这位美女叫做Bruluccas，是一位新晋的健身女神，她经常在社交平台上分享自己的性感照片。每一张照片不仅拥有着前凸后翘的身材，整个人看起来更是阳光自信。如果看这些照片一定会让人觉得，这是一个有钱有颜有身材的白富美，不像我们一样经历人间疾苦的人！

但是什么事物都不能看表面，其实几年前的Bruluccas，跟我们普通人一样也经历着人生的迷茫，也像我们普通人为生活不断的奔波！为了生活，Bruluccas一直做着各种的兼职，做过麦当劳的店员，做过公共车售票员，做过商店的收银员等！

但是命运的转折总是在不经意中出现，也可以说Bruluccas的运气比较好，不过运气也是给有准备的人的！因为平时喜欢健身，所以Bruluccas的身材特别好,性感的腹肌，挺翘的臀部，傲人坚挺的胸部，让她拥有着前凸后翘的的身材！这是她成功的基础！

一次偶然机会，她的一张穿着麦当劳服装的照片被别人传到了网上，让人们对这个女孩有了一点印象。紧接着她的一张穿着比基尼的照片被上传到了社交平台上，由于其火爆的身材与好看的颜值，在网上被疯狂地转发，一时间火爆整个网络！

让人们想不到是，这个麦当劳女孩居然拥有着这么劲爆的身材。也许是前后的反差太大，让Bruluccas也在网络上爆红，社交平台的粉丝也嗖嗖地往上涨！

拥有魔鬼身材的她也成功引起了时尚公司的关注，因此她也拍了很多时尚性感的照片，并且得到了大量的赞助。凭着这些收入与赞助，Bruluccas和朋友开了一家属于自己的比基尼的公司，成功的从职员变成了老板！也成功的改变了自己的生活与命运！

Bruluccas的之所以走红，完全要归功于自己的性感的魔鬼身材。但是机会也是给准备的人，如果Bruluccas没有好身材，机会来了，也会从身边溜走。受她母亲的影响，Bruluccas从15岁就接触健身，所以现在才拥有了这么好的身材。所以当她因为身材走红的时候，运气成分不少，但是努力更不可少。

下面分享一组Bruluccas同款练臀居家的动作，想要拥有翘臀的妹纸们，赶紧跟着练起来吧！

第一个动作，跳箱子

如何做一个标准的跳箱运动：

1. 准备姿势：身体笔直站立，抬头挺胸，目视前方，双手放在身体两侧，收紧腰腹，身体前面放一个与膝盖同高的物体或者箱子，与身体距离一脚的宽度
2. 开始动作：然后膝盖弯曲，双脚同时向箱子上跳起，跳到箱子上，身体伸直，然后双脚同时跳下，回到准备姿势
3. 重复此动作，每次跳15次，做3组

第二个动作，保加利亚分腿蹲

如何做一个标准的保加利亚分腿蹲：

1. 准备姿势：身体笔直站立，双手叉腰，抬头挺胸，目视前方，在身体后方2倍肩宽的距离放一个与膝盖同高的物体，然后其中一条腿的脚尖放在物体上，前面的腿保持不动
2. 开始动作：然后前面的腿开始弯曲，下蹲至大腿与地面平行的高度即可，后面的腿跟着自然弯曲即可
3. 下蹲过程中，保持背部挺直，不要弯曲
4. 双腿交替做动作，每条腿做15次，做3组

第三个动作，后撤箭步蹲

如何做一个标准的后撤箭步蹲：

1. 准备姿势：身体直立，抬头挺胸，目视前方，腰腹收紧，保持上身正直，其中一条腿向后迈出一步，两条腿之间两倍的肩宽的距离。前面的腿保持不动，双腿都伸展开来，不要弯曲。前面的脚整个脚掌放在地上，后面的脚，脚尖触地
2. 开始动作：然后进行下蹲，上半身笔直不动，前面的腿进行下蹲弯曲，下蹲至大腿与地面平行的高度即可，后面的腿跟着身体自然弯曲
3. 保持此动作1秒钟，然后前面的腿发力，使身体回到准备姿势
4. 双腿交替进行，每条腿做15次，做3组

第四个动作，负重臀桥

如何做一个标准的负重臀桥：

1. 准备姿势：仰卧躺在瑜伽垫上，上半身着地，下半身膝盖弯曲脚掌着地，双手持一个物体哑铃或者装满水的矿泉水瓶子，放在髋关节处
2. 开始动作：收紧臀部，用力地向上抬起臀部，当肩部，臀部，背部，膝盖成一条直线时，这个高度就可以，保持此动作1秒钟
3. 然后控制臀部，缓慢地回到地面
4. 重复此动作，每组做20个，做3组

好了，今天的分享就到这里，想要拥有好身材的朋友赶紧动起来吧！

我是KeepRunningMen，专注家庭健身，用通俗易懂的语言健身减肥知识！