当前位置:首页 > 话题广场 > 体育专区 > 游泳

自由泳身体不平衡,你是不是顺拐了?

很多新手在游自由泳的时候拼命地挥动手臂,激起水花,就像后面大白鲨急着冲糖浆一样,无暇顾及手脚。(莎士比亚。)(自由。)

如果在游自由泳的时候,感觉身体像烤炉上的火鸡一样扭来扭去,控制不好转体的幅度和重心,游起来超费劲,一不小心就翻车。很有可能,你是游成一顺儿了。

我们说的一顺儿或者顺拐自由泳,也就是一手从入水到前伸抓水这个过程打的是同侧腿的情况。通俗易懂来说就是同手同脚啦,不过在划臂打水的时候很可能注意不到这一点。

顺拐有什么毛病呢,很简单,想像水上漂着一只竹筏,左上角坐着个人,要是又上来一哥们儿坐在左下角,重力全集中在左边,这小竹筏不是说翻就翻?

换成游泳动作,左臂入水支撑着身体的重力,左腿再biaji一下向下蹬,身体也是不能保持平衡的,容易“翻船”。

如果我们让竹筏左下角那哥们儿挪个位置,换到右下角,是不是刚好平衡?

所以,相比起顺拐,我们自由泳打腿,不管是2次4次还是6次腿,都要遵循一个压对角线原则,也就是一手从入水到前伸抓水的过程中打异侧腿。

一个好处呢,就像我们刚才举的例子,这样可以保持身体平衡,不会像顺拐那样扭动幅度过大。我们不做任人宰割的火鸡,不约不约。

顺拐的话,身体会完全转到这手入水一侧,如果不加控制会滑行很长距离。过这么久才换手划水,效率也忒低了吧。

而压对角线,身体能保持平衡就不至于转动过大,而且便于控制划手频率。

第二个好处,压对角线就像走路一样,动作非常协调。可以在实现一只手臂划水的同时,异侧髋部下压,重打划水臂同侧腿,推水打腿和躯干发力三力合一,同时完成,效率杠杠的。

说了这么多同侧异侧,为了防止你被绕晕,再举个简单的例子,弄清手脚各自的分工。

自由泳的手脚配合和走路其实一毛一样。

站起来走几步,不用说都知道是迈右腿的时候左手向前甩,那这时候右手在哪儿?右手再往后甩。

那么在游泳时也是一样的,左臂入水伸直时打右腿,此时右臂在水中划水。

也就是说,手入水打异侧腿,手推水打同侧腿。

欣赏一哈运动员们完美的压对角线二次腿,是不是更直观了?

想要练习压对角线,我们不追求速度,先从二次腿开始练起,掌握节奏最重要,回忆一下之前的文章,和趣老师一起呦呦切克闹。

【】

练习的时候给自己打节拍,数121212……

数1时,右手入水,左腿下踢打水;

数2时,左手入水,右腿下踢打水。

依靠打腿来协助身体转动,将打腿理解成一个支点,来转动髋部。

在手臂入水的同时,异侧腿下打,下压同侧髋,另一只手臂划水,同步动作。

顺拐族们,还不快去练练对角线?

最后

关注趣游泳微信公众号 微博或搜索app下载 ,这里将有最全面的游泳知识与泳道中人

1.《自由泳身体不平衡,你是不是顺拐了?》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《自由泳身体不平衡,你是不是顺拐了?》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2056257.html

上一篇

25米为什么要游100米?终于找到答案了孩子如何通过运动长高?

下一篇

关于专业游泳运动员穿什么,你需要知道这些游泳装备(一)

二腿自由泳如何纠正顺拐?总结很全面速看!自由泳身体不平衡,你是不是顺拐了?

二腿自由泳如何纠正顺拐?总结很全面速看!自由泳身体不平衡,你是不是顺拐了?

二腿自由泳如何纠正顺拐相关介绍,很多新手在游自由泳的时候拼命地挥动手臂,激起水花,就像后面大白鲨急着冲糖浆一样,无暇顾及手脚。(莎士比亚。)(自由。) 如果在游自由泳的时候,感觉身体像烤炉上的火鸡一样扭来扭去,控制不好转体的幅度和重...