仰泳如何站立？总结很全面速看!怎样游好仰泳 水陆练习结合

虽然气温已经开始下降，但冬泳也是个不错的选择。特别是仰泳！那么，如何做好仰泳呢？通常善于仰泳的技巧有哪些？练习水和练习陆地对学习仰泳有什么帮助？一起看吧！

仰泳好的方法

在水里练习

仰泳时，身体几乎水平地趴在水面上。头在水下，脸在水上，身体呈一字型。学习的时候，努力使头脑保持诚实的姿态。另外，双手和双腿必须配合好，打水。(莎士比亚、哈姆雷特、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳、仰泳)

两手反推池槽或后撑池底，身体仰卧浮于水中，髋关节展开，两腿伸直稍内旋，做上下交替鞭状打水动作。要求屈腿后上踢，直腿下压，膝盖和脚不能露出水面。

蹬池边仰卧滑行：两手拉游泳池边，两脚在水面下贴池边（接近水面），然后轻轻放手，上身慢慢后仰，脚蹬池壁，两臂放在身体两侧，身体成流线形，仰卧滑行。

学习仰泳的时候，先不要太过的计较腿和手的姿势，只要不沉下去就表示已经成功了很多了。

陆地练习

单腿支撑站立，另一腿向后伸并以大拇指略点地。以大腿带小腿。使脚大拇指沿地面向前屈腿踢出。然后大腿带动小腿直腿后压，模仿鞭状踢水动作。

仰坐在池边（地上或者台上）做两腿哦打水的模仿练习，练习时着重体会直腿下压与屈腿上踢的动作，同时眼睛要看着两腿的动作是否正确。

适合仰泳的人

1、身体轻，浮力好。这是先天性的，小孩和大多数年轻女性这方面占有优势，对成年人来说是道坎。

2、肩柔韧性好。没有好的肩，仰泳游起来既不好看也没什么效率。只要坚持不懈常游仰泳，肩的柔韧性相对其他三种泳式提高更快，有了好的肩，对其他三种泳式都有好处。

3、水感好。仰泳对水感的要求相对其他三种泳式要高，其他三种泳式靠蛮力都还可游起来，甚至速度也不慢，容易获得满足感，可搁仰泳，没有好的水感，用蛮力游游看，几乎不挪窝，甚至越用力越慢，使人容易产生挫败感。（参考网站：来源网络）