当前位置:首页 > 话题广场 > 体育专区 > 游泳

仰泳如何打腿看这里!仰泳总是下沉,这个打腿方法不错

我们以前大部分仰泳练习都集中在身体的上半部分。包括臀部、身体旋转、手水、推力、水、头部位置等。

而忽略了仰泳练习的另一个闪光点身体下半部分——腿和打腿。

我们常把注意力,太多的放在仰泳的躯干和手臂的动作上,而忽略了真正的推进力核心——打腿。关注仰泳手臂和身体上半部分时,你会有所发现。该仰泳选手的腿打得不规律,没有真正的与躯干和手臂配合。如果在整个划水周期中,你的仰泳能有稳定、持续的打腿,那么你就会拥有一个强有力的推进力,驱动你前行。这将使你游得更快,以及每一次划水更加有力。

我们在仰泳练习中如何练习打腿。

1、仰卧姿势蹬出,两臂置于体侧并开始交替打腿。

2、向一侧倾斜用髋部和躯干打3次腿,再向另一侧倾斜用髋部和躯干打3次。

3、持续转髋——一侧3次,另一侧3次。

当转为侧卧,脚应跟上。注意脚是如何指向一侧打3次腿的,那么另一侧也要如此。

还应注意的是,打腿协助启动身体的转动。腿稍打得大一些帮助髋部上转。

4、试着打几趟腿,致力于保持脚节奏的稳定,并使脚与髋相衔接。

5、当感到节奏稳定了,游一趟仰泳,但应继续关注打腿,而非划臂。一切都要配合着打腿的节奏。

6、试腿打一趟,游一趟--继续注意持续的6次打腿节奏。

在仰泳练习中如何做好打腿。

自己数123456,123456,......直至自动化的进行连续性的打腿。假如你有短距离队员,那么这是非常好的使用机会。一开始试着1:05——1:20,每次吹哨打三次腿。在髋能自如的由一侧转向另一侧时,要始终保持头部的稳定。而如果你是仰泳选手,那么要经常做该练习。这能促使你的打腿与身体的核心部位衔接为一体,而这是普通的交替打腿所无法实现的。

1.《仰泳如何打腿看这里!仰泳总是下沉,这个打腿方法不错》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《仰泳如何打腿看这里!仰泳总是下沉,这个打腿方法不错》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2057321.html

上一篇

不自由会得什么病?总结很全面速看!白领久坐易得六种病,快来看看吧 小心哦

下一篇

关于中国游泳如何处理方法,你需要知道这些标准室内游泳馆水质如何处理才干净,别再误入假游泳池啦

仰泳如何打腿?总结很全面速看!仰泳打腿教学:基础版

仰泳如何打腿?总结很全面速看!仰泳打腿教学:基础版

仰泳如何打腿相关介绍,游泳永无止境-游泳训练 之前的更新中蝴蝶和青蛙都有关系,请今天仰泳登场 仰泳技术按照惯例,当然是从打腿开始的! 在我自己的游泳学习过程中,仰泳打腿是容易出错的技术难点。 不同于其他三个泳姿,仰泳是唯一...

关于仰泳如何打腿,你需要知道这些仰泳教学:美女示范如何在水中打腿

关于仰泳如何打腿,你需要知道这些仰泳教学:美女示范如何在水中打腿

仰泳如何打腿相关介绍,...