仰漂如何站起来？总结很全面速看!危险的运动 教你如何化险为夷

昨天谈了一些危险但不能停止的运动，今天我们来谈谈消除危险的方法~ ~ ~

谁都知道游泳的好处。也就是说，经常游泳的人如果肺活量变大，身体相对强壮，免疫力也比一般人强。

那么对于不会游泳的旱鸭子，看到别人在泳池如鱼得水，一定会心生羡慕吧？

今天小编就教你，如何在【不危险】的情况下，叱咤泳坛。

第一招：“水中呼吸”

“水中呼吸”第一式：“憋气”

在正式学游之前，可以先做浸水练习——在浅水区把脑袋浸入水中，反复地练习一段时间，憋气的时间就会逐渐延长。

“水中呼吸”第二式：“水上漂”

漂，有仰漂和俯漂，俯漂——面朝下、背朝天的漂。

学习漂主要是为了了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌！

漂的另一个作用是让身体平衡。游得好的人，身体基本上是平的。

俯漂方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。

漂浮感和平衡感建立起来后，就可以增加蛙泳的推进动作了——手臂划水和双腿夹蹬水。

反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。初学者能滑出七、八米就可以了。好点的可以滑出十几米。

“水中呼吸”第三式：“换气”

潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。

这便是化险为夷的绝招了。

手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。

好手的头部出水时间短，滑行时间长。特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。