心梗打羽毛球多久能打

关键提示：

平时身体有潜在疾病的人，特别是患有高血压、心脏病的人，不适合打羽毛球。

即使各方面身体都健康，也并不一定都适合打羽毛球，比如，羽毛球对人的弹跳能力要求很高，弹跳能力差的人就不适合，否则很容易伤跟腱。

羽毛球都是竞技性的，高强度的抗衡，还要防止运动受伤：比如肩关节、膝关节、手腕和脚踝软组织韧带损伤、腰部的扭伤……

“迈开腿、管住嘴。”

生命在于运动的道理早已深入人心，运动、健身成为时尚热门的养生话题。

然而，最近在沈阳一周内发生的两起由于运动引发的“猝死事件”，令人扼腕唏嘘。两位发生意外的均是70后男性，都不到40岁的年龄，发生异样前，都在打羽毛球。

这给爱运动的人敲醒了警钟。

（羽毛球的运动强度，属实不小！）

逝者小明（化名）是沈阳市某机关单位的处级干部，爱好运动。

2月28日当天，在打羽毛球运动过程中他突然感觉不舒服，立即停止运动，到场边休息，说“脑袋疼得不行了”，120急救人员赶到现场进行了急救，还没等拉到医院，人就不行了。确定死因是“突发脑溢血”。

无独有偶，一周前，另一位70后男子因为心源性猝死倒在了运动场上，当时是参加一场比赛，比赛已经结束了，男子在椅子上休息，还没等站起来离开球馆，人就不行了。

【专家： 血压高的人一定要格外注意 】

为啥一周连续两位壮汉倒在了运动场？不到40岁，这个年龄各方面的压力都比较大。好友坦言，小明对于身体没太重视，身材有些偏胖，血压略高，一直没有系统地治疗。

通过打羽毛球运动，血压确实降了一些。出事的前两天，小明就感觉头疼。他一直合计是累的，根本没想到会有生命危险。

如果发现头部不适就停止运动，到医院检查，也许就会阻止悲剧的发生。

神经外科专家表示，运动后引起的脑溢血越来越多见，尤其是倾向于低龄化。因此，头疼作为第一信号，千万不要小视。

脑溢血，病因有高血压、脑血管畸形等，常在情绪激动、用力排便、剧烈活动后发作，发病前可无前兆，也可有头痛头晕，肢体麻木。

发病时，可在短时间内出现意识模糊、昏迷，或者突然跌倒，是中老年人的凶险疾病，致死率和致残率都较高。发病时一般都是神志改变伴有肢体偏瘫或抽搐的，急救时间现在的医疗条件迟早一分钟治疗都有不同的结果。

专家表示，平时没有检查身体习惯的人最危险。不知道有高血压，一发病就是脑溢血、脑梗塞、心梗的大病，即使救活了命，也可能要遭罪一辈子，“运动的方式有很多种，比如散步，就比较适合大众，强度可控为佳。”

【哪些部位最易受伤？肩膝腕踝】

对于业余运动来说，它只是属于部分人群，并非适合所有人。

曾经有权威部门统计过：“羽毛球的极端时间段的运动强度很接近足球的前锋队员极端时间段的强度！”

平时若身体有些潜在疾病的人，尤其是高血压、心脏病的人，就非常不适合羽毛球。

沈阳市骨科医院专家提醒，羽毛球运动若惹上肩、手腕、腰等运动伤，容易影响到工作和生活。

（受伤的专业球手李宗伟）

打羽毛球最容易损伤的四个部位是：肩关节、膝关节、手腕和脚踝，且以关节周围的软组织韧带损伤为主。其中，惯用肢体的肩关节和膝关节是受伤最多见的部位。

特别是业余选手，由于动作不规范，跳跃落地时先着地的那条腿的膝关节受力过大，容易造成膝关节损伤，“运动者跳跃起来接羽毛球，落地时以单侧肢体着地多见，那么，膝关节就会在无防备之下受到猛烈冲击。”

羽毛球运动属于典型的过肩运动，市民若反复用力挥拍、用力不当或者过猛，都可能造成肩关节的损伤。“以骨关节周围的韧带、软组织损伤为主。”

（超级丹也是伤病很多）

而踝关节的损伤往往是在启动跑步或是侧向移动时发生的，腕关节多是挥拍动作不正确和用力不当导致。

从软组织方面来说，打羽毛球还会出现股骨四头肌损伤、腰部的扭伤、肩关节肌肉损伤，也可能出现跟腱的断裂伤，“值得一提的是，所有的运动，只要发生跳跃，落地的时候都可能发生跟腱的断裂伤。而股四头肌则是在跑步启动时容易发生。腰扭伤多是在扭身或侧身接球的时候发生急性的损伤。”

另外，经常打羽毛球的人，由于反复的劳损，也有可能出现慢性损伤。常见的慢性损伤有肱骨外上髁炎、肩袖的慢性损伤等，“慢性劳损往往是运动前热身不够，或运动姿势不够标准，长期经常做一个动作而出现。”慢性劳损日常会表现出慢性的疼痛，导致运动功能活动也没有那么灵活。

【万一受伤怎么办？忌揉擦应冰敷】

业余爱好者平日打羽毛球时，该如何预防容易发生的运动损伤？

据介绍，发生损伤最常见的原因是准备活动不充分。

所以，预防工作首先应做好充分的准备活动。

其次，可戴上护腕护膝等护具来保护关节。平时也可做针对性训练预防受伤，如加强易受伤害部位的力量训练。

第三，学习正确的打球姿势，并关注自己身体的状态，把握好适合自己的运动强度。

受伤早期尽量不要用药酒去擦患处。比如扭伤，如果拿药酒去擦，就会越擦越肿。早期的肿胀往往是出血引起的，但是越擦越导致出血。正确的做法是冰敷，因为冷刺激可以减少出血。而早期贴药膏在这方面没有确切的作用。

另外，如患处有明显的畸形，则应警惕骨折的发生，建议马上就医。

（综合沈阳晚报报道）

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