打羽毛球多久能增高

以下是中国青少年标准身高比较表。家长们，你们能快点看到可爱达到标准吗？

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注：以上标准数字会使孩子的实际身高、体重和上下两个百分点发生波动。

在既定印象中，高矮胖瘦是一个人外貌形象最直观的反映，胖瘦可调节，高矮却不易控制。若想长得高，就得把握好骨骼发育期的黄金阶段—青少年时期。（又称生长快速期）

中国青少年身高增长现状

据复旦大学附属儿科医院的一份研究证实：绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。

如何促进孩子身高

从生物学的角度来讲性状的决定依靠环境和基因，所以通过后天锻炼（羽毛球）和营养的补充依旧可以长高。

什么！

打羽毛球还能促进身高？！

打羽毛球确实可以促进身高

孩子学打羽毛球有利于促进骨骼生长,增加身高。打羽毛球时需要孩子不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

5公分！！

1.北京市儿童医院李医生建议少年儿童每天可花1~2小时进行适量的羽毛球运动。尤其是针对脊椎纵向的压力，一定时期内可使体内生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跃，从而增加身高。

2.简而言之，打羽毛球时需要不断移动、跳跃，在跳跃的过程中能够让身体完全舒展开，会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长、可加强机体新陈代谢过程、从而促进生长激素分泌、益于人体长高。

儿童参加羽毛球运动中，有哪些注意事项？

★首先，要让孩子参加正规的羽毛球培训班，学习正确的技术动作，不正确的技术动作容易受伤，反而对健康不利；

★其次，每次打羽毛球的时间需要适当控制，每周2~3次，每次1~2小时就可以了（根据孩子的身体素质适当调整），运动次数过于频繁，身体消耗过大容易出现低血糖，使得身体处于极度疲劳的状态，对于长高可能反而没有帮助，而时间过短则锻炼效果不佳，对于骨骼的刺激不强；

二、注重营养补充

★打羽毛球虽然对于长身高有一定的帮助，但还是不能忽视健康饮食，要让孩子多摄取含有蛋白质、钙质等营养元素的食物。要适当的补充肉类、蛋类、豆类、奶制品、鱼类等；

★骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，影响骨的生长。

★tips：目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

适当的羽毛球运动加上合理的膳食平衡方能起到促进身高的作用，各位家长记住了吗？试试小编的方法，希望您的孩子快乐成长！

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