为什么不游泳就难受？总结很全面速看!那些坚持冬泳的人 身体变得怎么样了？

冬泳的话，不参加的人会感到“刺激”。那不是一般人能做的事。对参加的人来说，这是一个集防病、治疗、健身、抗衰为一体的运动项目，不仅能增强体质，还能提高身体的免疫能力。

你是否很好奇，那些坚持冬泳的人，身体都变得怎么样了？

指导专家广州医科大学附属第二医院疼痛科主任万丽

冬泳爱好者的自白：“不游泳我就难受”

今年1月8日，广州气温降到6℃，广州医科大学附属第二医院疼痛科主任万丽一如既往在朋友圈晒出了游泳日常：“今天冷得清奇，为避免体热过度丢失，游了12圈，应该有20分钟运动量。”

很少人知道，其实她在2019年的时候还是个“旱鸭子”。坚持游泳3年下来，她现在已经深深爱上了这项运动，每天坚持下水，春夏秋冬，风雨无阻。

作为三甲医院的科室主任，万丽平日的工作压力很大。“特别是2019年那段时间，我经常加班，身体抵抗力下降得厉害，所以我觉得自己应该做点有意义的运动。”万丽告诉记者，一开始她并不会标准泳姿，通过看视频自学和长期锻炼，渐渐地熟练掌握了蛙泳技巧。

下班之后，万丽会准时出现在泳池边，每次游800~1000米。即使到外地出差，只要酒店有泳池，她就要下水。“习惯了，不游泳我就难受。”正是这份坚持，让她从夏天游到冬天，从2019年游到现在。

坚持冬泳带来的改变：

“不感冒、不腰疼了”

几年游下来，万丽切实感受到身体确实出现了变化。

“最大的改变就是，我不感冒了。”万丽说，长期游泳让她的机体免疫力提高，气温突然变化不会让她感冒，应对高强度工作也不容易出现疲劳。

同时，作为一个颈椎病、腰椎间盘突出的老患者，背不疼了，手也不麻了。她把大部分功劳归于蛙泳带来的益处。

谈及冬泳，万丽说，广州冬天真正冷的时间不算很长，从夏天游到冬天，身体可以逐渐适应水温，因此并不会觉得很寒冷；而且长期的游泳训练，也能让身体增强抗寒能力。她同时也强调，冬泳绝不能心血来潮，如果没有经过逐渐适应的过渡期，贸然冬天下水，是非常容易生病的。“所有冬泳爱好者都是从夏天开始慢慢练过来的。”万丽说。

在泳场里，万丽也会遇到老年游泳爱好者。她建议，身体条件良好的老年人冬泳时，尽量不要选择露天池，而应选择室内的温水池，做好热身运动再下水，一样可以起到锻炼效果。此外，对于患有高血压、冠心病的老年人来说，血管受温差较大的冷水刺激会引起头颈部血管收缩痉挛，容易诱发脑卒中急症，因此并不建议有上述疾病的老年患者冬泳。

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