现在人们对身体健康非常重视,同时也越来越关注健身。健身像牛毛一样好得多,但健身的缺点屈指可数。
它能够让病怏怏的人变得强壮。让郁郁寡欢的人,变得爽朗。
从身体的健康程度上讲,健身能够减少脂肪增加肌肉,有助于减肥。还能够强壮骨骼,防治心脏病,增添活力,维护心理健康等,还有很多好处数不清。刚开始健身的新手,往往都注重手臂的锻炼,却忘记了腿部的锻炼。
健身圈有句话说:健身不练腿,迟早要阳痿。腿部的锻炼,在健身和日常生活中都非常的重要。腿部是人体最大的肌群,腿部没有力量,上半身多结实都好,被人一推就倒。而且,只锻炼上半身,下半身不锻炼的话,身体的协调性就很差,显得非常难看。记住一句话,下面的“根基”强壮了,上半身的“建筑”才更容易发展!
拒绝"不堪一击",下面3个动作稳固下盘!
1.哑铃深蹲(哑铃置于胸前)
2.保加利亚单腿蹲
3.哑铃罗马尼亚硬拉!
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