为什么跑步久了膝盖疼

因为跑步的过程需要反复的进行一个动作：屈伸。这样无疑给膝关节增加了一些压力，因此，因为跑步引起的膝关节疼痛也是屡见不鲜。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制

跑步除了损伤人体的膝关节之外，其实还会给运动者的其他部位造成损伤：

第一，鞋子不适合会引起损伤。如果跑步者的运动鞋不合适，那么跑步者的脚很容易被磨破皮或者是磨出水泡。因此，运动者在运动的时候一定要选择一双合适的运动跑鞋，跑鞋的选择一般是要柔软、鞋底稍微厚一点、鞋子的面料透气透汗一点。

第二，长时间的不正确姿势跑步会引起跑步者的肌肉拉伤或者损伤。因此运动者在运动的时候一定要给自己定一个科学的时间，不能盲目的求运动时间久一点就是好；除了严格控制运动时间之外，运动前的热身运动也是十分必要的，千万不能省了热身运动，热身运动的主要功效是帮助运动者拉伸筋骨，把“正在休息的筋骨呼唤苏醒”。

第三，跑步还会引起跑步者的大腿骨疼痛。有的运动者经常会改变自己的运动方式或者是运动的量，这样是很容易损伤自己的大腿骨的。因此，运动者选定一个运动，自己便要坚持，坚持，再坚持。

第四，姿势不正确容易崴脚。在跑步的时候如果不小心崴到脚了，那么很容易损伤脚踝的。所以，跑步的时候一定要小心，看好路面，不要让自己的脚踝受伤。

另外，万一跑步者跑步的过程中摔了，皮肤一般都会被擦伤了。因此跑步的时候一定要专心，如果真是不幸擦伤皮肤了，那么记得一定要给擦伤的皮肤消毒。