仰泳是正式游泳比赛比赛项目之一，顾名思义，仰泳是仰卧在水中游泳的姿势。
仰泳呼吸容易掌握，动作简单易学，一直深受广大游泳爱好者青睐。很多人意识中仰泳不就是躺在水面不沉下去，可以前进吗？其实不然，仰泳不仅姿势优美，速度快，而且相对较为省力。在仰泳游进时，仰卧在水面，身5体自然伸展，头和肩部略高，腿部较低，臂、腿轮流交替划水和踢腿。
仰泳打腿练习方式
仰泳腿练习方式例图
仰泳可以分解为两个部分：仰泳打腿和仰泳完整配合
仰泳打腿：仰泳打水的主要作用是使腿部上浮保持身体位置，产生一定推进力。仰泳打腿由上踢和下压两个部分组成，仰泳腿部动作与自由泳腿相似，都是鞭状打腿动作。仰泳打腿时双腿并拢，脚尖朝内（内八字脚），直腿上踢，屈膝下压。由大腿发力带动小腿和脚掌做上下交叉打水动作，脚尖要绷直（像芭蕾脚一样），上踢时注意膝关节、小腿和脚掌不要踢出水面，上下打水幅度不要过大。在练习打腿时身体适当放松平躺在水面上，双手手臂向前伸直夹住头，双手手掌上下叠在一起，上身不要动，保持向前进方向的伸展做打腿动作，注意屁股不要要向下坐。可以连续保持打水至少25米后再进行下一阶段练习。
仰泳划水和呼吸：仰泳手臂划水是身体推进力的主要来原，划水效果的好坏直接影响到仰泳速度。仰泳的手臂动作分为入水、划水、出水和空中移臂。仰泳出发时双手夹住头部向前伸展先做打腿动作，等身体完全浮到水面时开始划水。在做仰泳划水时，手掌要随着划手不断变换方向，使之始终对向划水的方向，在做划水动作时要向下、往后用力做划水动作。手掌直臂下压至比身体位置略深后手掌转向后方去做划水动作。划水至大腿处结束，然后大拇指领先出水，直臂抬起来向前移臂，移臂过程中手臂要伸直，肘部不要弯，在肩膀的延长线贴住耳朵入水。刚开始练习时划左手时右手臂伸直不动，等左手划完入水伸直后再做右手的划水动作。右手下划时做吸气动作，移臂时憋气，左手下划时做吐气动作。吸气时采用嘴吸鼻呼的方式进行呼吸。在做手臂划水时腿部不要停，保持连续的打水动作。反复练习至熟练后提高至一臂划水结束时另一只手臂做划水动作，双手交替做划水，使身体可以保持匀速前进。在做划水动作时头部保持稳定，不要左右上下晃动，手臂适当用力，不要影响到身体的伸展。
仰泳完整动作
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