练心意拳有什么好处

吴作家孙永庆作品

近代审议权说

武术界有很多赞词，比如“最毒也不喜欢”、“教十号拳，不教一个”、“六合聚在一起难避，遇敌必断弓”和“火气降必降”。

无须质疑，都不是新编的，也不是自封的；也无须修饰，就是很直白的字面意思，你曲里拐弯的去解释，反而错了。

只是，说这么热闹，真行假行？甚至有人说，轻易不上擂，害怕打死人……怎么听着有点不可信呢？

现在信息发达，我们足不出户就能看到各地传承的视频，就这么“一、二、三、噫！”四个朴素的式子，还轻易不外传？到底有什么神秘的？

在没听过心意拳传说的人看来，大概是不会相信的，这么几个单调的军体拳似的动作，还真看出怎么老辈人怎么就那么了不起。

什么？你看出来了？太好了，请在文章结束后，点击右下方的“写留言”，留下宝贵见解。这个朋友交定了！

然而，正是这样简单的动作，却培养出了诸多心意门豪杰，就说民国时期咱们豫东系，尚学礼、卢嵩高、宋国宾、买金奎、张鹤年、杨祥麟、于化龙、解兴榜等等有大名望，都是静如儒士动如猛虎，出手如电落步人翻的实战高手，他们身上都有着一个照面至敌颓败的打斗传说。

尚学礼能以七十余岁之高龄登台打擂，纵身肘膝重伤凶狠擂主，夺标而回；

卢嵩高孤胆闯荡上海滩，一日连踢八家拳场；以践蹿步法，于丈外距离，迎面夺枪；

宋国宾以精绝武艺，高尚品格，打下蚌埠码头，传授穷苦劳工，时从学数千，拳场七十余处，社会始有心意宋门；

买金奎在汉口码头遇袭，背一女，牵一子，手持二尺剁锅盔刀，力战如潮群敌，全身而退；

张鹤年与同门在特殊时期护水路镖往南京，船至蚌埠，夜遇劫镖，数十悍匪如狼围战；二镖师各提单刀，一人船头，一人船尾，酣战一夜，人镖平安；

杨祥麟功力雄厚，虎豹姿态，单把扑塌敌手胸骨，盘肘打裂厚木门框；

于化龙侠肝义胆，敢作敢为，迎着汉奸枪口，痛打上海警备司令私人保镖；

解兴榜身高力猛，身为巡警，面对挥砍菜刀拘捕的盗犯，以迎门单把正中其额，盗犯眼珠震出眼眶……

杨殿卿、铁宪斌、袁洪亮、铁国成、李青山、李尊思……皆是时代之英才（这些前辈能人的故事，留待之后文章专门撰写）。

只是……现在还有这么厉害的么？

说厉害在哪里的核心之前，我先说三个不太厉害的故事。

故事1，我什么都管练练，怎么还不行？

有一个朋友，不能说嗜心意拳成痴，但也情有独钟很多年，而且谦虚务实，很下苦工。套路学成之后，又利用走访以及网络的便利，凡是能搜集到的资料他都搜集研究，凡是能看到的视频，他也模仿对照。慢慢的，他会了多数风格的心意拳，练得还有模有样。说起各家特点头头是道，还能发表自身见解。

论基础、力量、身形、动作，都已经练的挺不错了，比被模仿的原版都是不差。但是，总是感觉不满意，感觉哪里不太对劲。

这种朋友，笔者的生活里以及网络上有很多，笔者特别喜欢他们的勤恳与恭谨。但是他们对于心意拳到底是个啥，其实很迷糊。多年练下来，并不知道自己练的怎么样，也不知道练的能干啥。

到了一定年限，也就无法提升了，他们有的人已经开始总结、教人，有的还在苦苦的追索，并期待着寻求到某个前辈，可以指点迷津，打破瓶颈。

像这种性格与基础的人，到哪里都是受欢迎的，哪怕他张嘴像个外行。因为还有另一人小聪明的人，没多点功夫就忙着卖弄，心里毫无恭谨之念，由他们对比着，这一种人就特别踏实。

但是，无论性格，他们对于心意拳的感悟却是趋向一致的，那就是——“不管不顾，一把上去将人打死”，如果没打死，那就退回来，再一把上去，重复一次。

这个结论似乎跟心意拳的传说以及拳谱也是吻合的，传说心意拳的前辈动手，似乎都是“一个照面”结束战斗。

只是，说是这么说，这两类人都不自信，后者不断说服别人，以打破恐慌，前者则不断求证，以安抚内心。因为即便白给你打，他们都不敢肯定“那一把”有多大分量。

于是只能画饼充饥，幻想再过十年，也许会有改观。而教人时也只能卖菜似的，排列开来：这是萝卜、这是白菜、这是茄子、这是葫芦……都管炒菜。

什么样的都管练，是不是就代表武艺在身？

包括一些前辈探讨，张口“俺爷当初跟我说……”，每每想起爷爷说，也会反思——顶着真传的名，我还能怎么提升？

而往往也只能得到这样的回答：你都练到这样（完美）了，你还能怎么提升？

但为什么，总感觉哪里不太对劲呢？

几十年了，再见到心意拳凶猛狠毒的情况少之又少。甚至拆招、发放、摔人能玩好的都少了，表演又不好看，一、二、三、噫！要不是那些传说顶着，羞死人了。

包括心意把根本，摧毁性的虎扑，似乎已没人有自信去用了，过去前辈一把扑塌对手胸骨的那种凶猛看不到了；一把虎扑左右翻转，打出群围，浑身染血的霸气也都看不到了。

想都不敢去想，高手都往偷袭上考虑了。

最后，统筹有杀伤力的动作，除了插眼踢裆，不少传人把心意拳的实战，寄托在了踢人胫骨的小技刮地风上。

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加个花样，配动态图说明拳学内涵，属于公开教学了。

先配图破解一下上篇技术，关于豫东心意拳的大架子、小架子、形意架子。不了解典故的朋友看相关文章：我所知道的豫东心意拳，可能有点不太一样（武作家 龙庆）

为了弄这几个动态图片，真的非常辛苦，因为网络配图是有大小限制的，演练出来、拍摄下来、制作动画、还得压缩容量……所以如果看到此处，你有兴趣继续阅读下去，那么一定不要忘记，看完之后把赞点了，顺手转发一下朋友圈……

通过此图，一目了然。从河谷这边到那边，下边的老虎是沿着谷底奔跑而过，上边的老虎则是在空中直接飞跃过去了。老虎的弹跳真厉害。

上边老虎那姿态，就是心意形意拳说的践蹿，下边老虎这姿态，则是疾步。

不管是大步还是小步，浑身压缩的劲力都必须有。只不过一个放开了，一个还在含蓄着。这就是心意拳所谓的大架子、小架子。

形意架子，则在践蹿之中，留出来三分坐劲，这个确实有所提升。

其实动作招式的大步、小步并无所谓，关键你得把身体练成老虎，得有那个力道，才说到着是放开还是含蓄。不然都是空谈。

教学附图：

心意拳四把锤里，践蹿有个章法套路。然而，一旦拘泥于章法，传人就容易往套路上想，便容易丢了内涵，也就再也练不成了。

以下是豫东形意门传承的虎践步法，先分享两种。

因为图片只能2M以下，而视频是往年教学拍的，展示比较随意，掐头去尾剩下没多点了，展示不全，还请理解。有什么想法，可以加 tieeqilan 或铁萼奇兰

武作家 孙龙庆作品

这一种是虎践剪步，如果没有树挡着，还得再蹿一步更大的。或者跟上一把展锤。

前边这一蹿是追人的，后边那一蹿就是纵身发力。所以也允许不展示出来，视敌人动态而定。含而不发，就是小架。展放开则是贴身纵力，把这个冲撞贯穿进对手身体里。前有捆裹手法（类似缠斗），保证每发必中。

武作家言故事2，我浑身都是力气，怎么也不行

一直比较喜欢结交武痴，哪怕是神神道道的武痴。武痴，就总比挂个师承不下劲的有得聊。有一位练长拳的好朋友，是武痴，不光精专一门，但凡能够融合的拳法他都吸纳。他有一个好朋友，专注心意拳，而且非常出色了。

如果说上一个故事的人只是拳架好，打法还不会（或者直白点说：空架子，除了有点腿劲，再是比划的是心意拳外形，内涵根本不沾边），那么这一位朋友则是练出了功力的，也能体现直白打法。他的身架沉稳，动作迅速，步子也可以蹿远，进攻也算是猛，如果是打桩或者打徒弟，我感觉他能把桩打残，把徒弟吓呆。

然而，他用尽一切努力，都未能在这个长拳朋友手上发挥出他的短打，哪怕他步子很快，他的近身都未得逞。他被反复阻截在门户之外。贴都未能贴上去，也就更不敢去想，贴上之后还有什么危险在等待着你。

刮地风他也用了，没用上，还挨了踹。

这又是怎么了？

别跟我说什么时代环境大概念了，就说技术！继续想想。

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附图，感受下二虎相争：追风赶月不放松，打倒了还嫌慢。

配图一个打法展示：虎抱头加猛虎出洞。

虎抱头是真抱头，合着沉坠劲，抱对方的头。图片当时动作太快，摄影的意识跟不上，镜头转过来晚了，破门手法就没拍上。必须有破门手法，不然就太莽撞了。要能怎么打怎么有，这才敢硬打硬进。

如果是跟上乌龙倒取水，能把脖颈折断了。这个还是正面直击，跟的膝盖上脸，猛虎出洞的打法之一。沾着没跑，挣脱不开的。

拳谱说：拳打三节不见形，如见形影不为能。

实战不能透形，所以图片也不宜模仿直用。不知道内涵，便不知道防备，也就会露出破绽。所以看图不能只知其一不知其二，还得看字。

对面学生是专业散打出身，实战经验丰富，所以就更加不能透露行迹。让他无所适从，挨打都不知道怎么挨的，你不告诉他，回家后他也破解不了。

反之也是一样，他看出了你的路数，凭借本能也能做出有效防范。所以习武不能依赖套路，算计越精遇着高手越吃亏。靠着算计练拳，越练越怂，而喜欢算计的人，也会越发猥琐，这是人品关乎修为的道理。很真实。

武作家言故事3，我起步就很幸运，难道还不行？

有一个朋友，十分向往心意拳，然后循着广告拜师求学，找到了崇拜的老师，开始了第一个故事里那位朋友的心意之路。这种求学若渴的朋友有很多，另外择师而从留心观察的也很多，然后求徒若渴喜欢喝茶的老师也很多，于是一拍两合，故事也就很多。

其中有个比较有意思的事情，就是关乎心意拳的保守到底有多保守。许多传拳者引以为傲也引用宣传的，就是这一门拳法特别的神秘，全国就没有几个人会，而且过去只是在教中秘密传承，秘密到说出来吓到你蹲着听……可喜可贺的是，正好让你遇上了！这让入门者会感到特别的幸运与喜悦，不等练拳就会很爽很爽，迫不及待跟全世界告白：我是心意门！我的老师很低调！

这似乎就解释了前两个故事里的“不太行”的问题出来哪里了——他们没有你这么幸运。练的不真。

大家在庆幸之余都忽略了，如果真是如宣传那般珍贵到秘不示人，那你不认不识的，又怎么会轻易得到，而且还能够如此对着世界荣耀表白？这玩意，真么？

如果不直白说明，只是提醒“这么保守珍贵的东西，怎么能这么轻易就展示出来”，大概展示者甚至会骄傲，我不是有意的，是他们给我发出来的，作为同门我泄密啦！不是有意的……

“练的不真”——其实是句废话。这就好像对于一个人的言论，评价是“一派胡言”一样苍白，除了表达了一个口吻，啥啥实质建议都没有。

然而，当今许多人都懒得思考了，“练的不真”与“一派胡言”这样的解答，似乎就足够成为答案了。

如果我现在告诉你，心意拳到底厉害在哪里？答案是：就是厉害！不信你搜卢嵩高！

你问我心意拳现在为什么不行了，我告诉你：因为不真！

你是不是会感觉我这篇文章是在逗你玩？

其实，前两个故事不过是第三个故事下一阶段的表现，甚至都难以企及第二个故事。因为至少前两位朋友一直在不断的探索、找寻、印证，而第三类则在幸运都甜蜜到要融化了。

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关于老虎奔窜，不清楚的看下图:力是腿发的，不是腰拱的。好吧？

练不出腿部爆发之力，身躯缺少松活，比划什么拳架都是空的。胳膊杵的再玩命也不行，一拨拉就带歪了。随手就把肘膝给你凿进去了。穿着护具也能给你身体撞坏。

光有力量也不行。活，才有协调，透，才有松沉，这能才稳.

这一种蹿步，是虎践寸步。这就是作为半步崩拳的半步。单边开步叫“半步”，古代文人称之为一“跬”，兵阵称之为一“武”。老前辈练拳刻苦，半步两米开外，打过步践蹿一纵五米是可以的。践蹿步法好几种，真正过步还有一纵。

要点是，一开步就得把身体抛出去，浑身好似铁砣坠地，落地咕咚一下砸到底。也就是拳谱上说的：前足即起，后足平飞，马奔虎践，落地分砖。难在落地要实，不能缓冲，一缓冲啥啥力都不合了。一般的筋骨功力承受不住，容易练伤。

我这门要求严，真是从学，光骨头疼这关你就熬不过。豫东镖局功法，即是根本，又是方便法门。

图中宾馆房间不大，但床还是成人用床。这一步是贴着这边墙，越过床的长度到那边墙。很从容，不费劲。实战必须留有余地，至少得有三分看家劲，豫东形意就这么教的。

这些都是功法练就的，不是直接以拳架练拳架，如果没有功法，你再模仿也很难提高。这是肺腑之言。比如如何成就后腰、如何成就后背、如何成就后胯，都有单独功法。如果你打听的传承没有，那是失传了。铁萼奇兰教授的镖局形意功法，原本就是心意拳内的。是根本的，又是高级的。

叫虎践，是因为马奔另有内容，历代都很少公开。本篇长度有限，就不展开讲解了。本篇主要讲虎形。

提示：对比着看下老虎的后腰、后背、后胯，别把虎背跟驼背弄错了……

武作家言四把锤到底是练什么的

既然标题惹出话题了，就得如实给出答案——

第二个故事的两个好朋友相互学习，长拳的朋友发现了一个问题：心意拳练功真好，能训练出某种说不上来的能力，是其他训练模式不具备的。

这使得实战能力及身体条件都已经很好的他，短时间内却无法掌握心意拳拳架，而且也无法通过心意拳拳架打出力道。不自觉就变形为长拳式发力了。

但是他知道，心意拳祖如此设置拳架，必然是有意强化独到之处的。

而第一位朋友也听他的长辈说起，过去的老拳师如何如何，身形野兽一般，绝非用长拳打法比划短打架势。

再回顾一下拳谱吧，二百年前，老祖宗就知道会有今天，所以开篇就说了——学拳容易得艺难，灵劲上身天地翻。你光骄傲于这个拳好了，没注意得艺太难了。

第一位朋友，光学了拳，没得着艺。第二位朋友，虽然成就了本力，但是没练出灵劲。

心意拳的拳架，尤其是四把锤，是高度压缩的拳法，是练功用的，它就是把你身体局限在一个别扭的形态下，去逼着你练就出奇的能力。如果你没有经过这个痛苦的练功过程，可能你一辈子都是颤颤巍巍的比划而已。

拳打卧牛之地，好功架辗转起落之间便能成就武艺。莫说四个拳架，一个拳架你弄明白它的起落束展，你都能练出大本事。半步崩拳郭云深，在局促空间束缚状态练出绝技，即是典型案例。那个手铐脚镣与监狱是别人给的，而拳架本身，则是自己给自己一定的束缚，用来挣破。用自身来给予自己阻碍，这个训练方法太先进，也太科学了。

好比练腿力，你可以蹲杠铃、也可以蛙跳、也可以爬楼梯、也可以单腿蹲……而心意四把锤里的训练方式，特别的综合，高明，让你不但练壮实，还能练成爆发力，而且出手感应直奔实战，而是扛杠铃。

只是，你又懂得这几个拳架的内涵么？

若懂得真意，那么就明白了，拳架越简洁，则发力越困难，而练功越强化。

从最为著名的豫东心意拳拳架来说，往上的鲁山买氏拳架、洛阳古锤拳架以及往后的形意五行拳架、乃至周口的两半把拳架，都是同样状态——在极难发力的状态下，练就崩发之力！

如果你练成了筋骨能力，那么你套上流畅拳架更是如虎添翼。然而，如果你把这四个简洁拳架仅仅当做招式去练，还想见着见招拆招，抡拳踢腿，那么你必然会三节不合，再比划也是胳膊腿各自比划，打不出什么特别力道也不奇怪。你就是练袁凤仪亲传的架子，不懂这些也不行。

如果还要死守着拳架，那么你就只有提着精神、憋着呼吸去硬提速度了，拳脚轨迹也必然落入模式化的套路。

知道了练什么，但是不会练，那应该怎么样呢？

我不会不负责任的告诉你“找个好老师”这样的废话！你得知道心意拳拳劲每个阶段的特点。

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真没冤枉谁，在铁萼奇兰之前，恐怕没有其他同门展示这类功力与打法。本来这一套拍了鹰捉肩打、熊膀肩打、燕翅肩打好几种，但是因为图片一缩小，树干颤抖就没那么明显了。树太大，抓图树头，就看不到人了。

这么小的图能看出树干移位，也算够意思了。这树很粗，男人的腰粗。

每一种肩打，配合不同的开路手与埋伏手，所以手脚法也不同。鹰捉靠的手在胯旁，熊膀靠的手在胸侧，燕翅靠的手在腋下。

这个手说的是埋伏的后手。专业性太强，不说了。

希望你的手机是大屏，再一缩图真就什么看不清了。

一种是裹身肩打，一种是束身肩打。必须有手脚配合，以拿死对手手脚。

绝对不能盲目冲撞。

未完，请留心下篇

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