50m自由泳如何游进25秒看这里!自由泳——提高自由泳主体位置及头部位置

看到一些爱好者游自由泳，身体位置和头部位置都很低。头部有大量的水游泳会增加阻力，身体下沉到水面下时，在低水平游泳中阻力也会增加，水完全淹没会减慢速度。

你想在更高的水位游泳吗？

首先，我们要做出的条件不是故意将头部暴露于表面，理想的是头部应处于较高的位置。因此，我认为抬高下巴并伸出头部的形式不是理想的选择。你可以试试，当颌部大大抬起时，肩膀也变得难以移动，并且来自前方的阻力也增加，因此不建议这样做。

毕竟，我们想提高身体姿势。身体的整体位置越高，连接到其上的头部的位置越高。那么如何提高身体姿势呢？

一种是肺。

自然进入肺部的空气越多，身体越容易漂浮。由于肺部位于胸部周围，因此这里也存在离心率。这并不意味着我们可以突然使肺变大。但是，有可能比现在仅凭意识将空气更牢固地输送到肺部。

肺部意识

肺部意识检查的第一步是识别肺部。我们的肺部位于肋骨中。肺顶部刚好在锁骨上方。

肋骨张开时，肺可以吸入空气；肋骨收缩时，肺可以呼出空气。如果这种感觉是在腹部，那么肋骨就不能正确地用于呼吸。

游泳时，一开始就要大呼吸。此时，如果正确识别了肺部位置，则整个肋骨将张开，肺部将被完全用尽。通过充分利用肺部，将有更多的空气进入。

你必须知道的游泳知识——游泳和胸廓的关系

呼气的冒泡水准

肺还有另一个很好的用途。那就是“不竭”。

刚开始时正确识别肺部并吸气很多是很好的，但是游泳时该怎么办是一个问题。

我们在呼吸时呼气，但是如果此时呼气，则将失去很多浮力。单次呼吸的呼吸量是有限制的。但是，随着时间的流逝呼吸需要时间。另外，由于在水中施加了水压，因此肋骨比在陆地上更难打开。相反，关闭很容易。

重点是在开始时要大呼一口气。通过尽可能扩大肋骨（胸部）来尽可能多地使肺部膨胀。然后，保持肋骨打开并游泳。由于水压，一旦肋骨关闭，就很难重新打开它们。

完全呼气意味着完全关闭肋骨。如果这样做，将很难再次获得浮力。呼吸时，您可以使用小时候学到的冒泡水准，但不必完全呼气。这将防止肋骨闭合并防止浪费空气（浮力损失）。如果您可以保持尽可能高的浮力，则您的身体位置将趋于更高。

在没有呼吸的情况下短距离游泳（例如50m）的优点是，不仅可以省去不必要的呼吸运动，而且不会丢失浮力。

如何使用头部

假设我们可以很好地使用肺部。但是，如果我们的头部使用不当，即使您的身体处于某种程度的高位，您的头部也会被淹没。

有两个常见错误。

1、抬下巴了

2、弯曲状态（脸朝泳池底部突出）

正确的使用方法与正确的站立姿势相同。由于我们会在水中俯卧，因此我们的头部会因重力而朝着跌落的方向移动。

说到底，就是想维持站在正确的姿势时的状态。把下巴向后拉，轻做双重下巴的感觉，后脑勺压在空中的感觉。保持那个状态游泳，在划手时也一样。

小结

这次我考虑了提高自由泳身体位置和头部位置的对策。这里写的并不一定是正确的，世界上有很多改进的方法，只希望能成为爱好者们的一种参考。

感谢您的关注！期待在留言区看见您的留言，我们相互沟通，共同进步！