丹田怎么集中力气

一、储蓄力理论

无知太极拳挥拳用一只脚支撑，另一只手虚。

重心在实腿的涌泉穴。拳法的变化，皆以实腿支撑和完成。有人会问，这样走拳，武派的内劲如何描述？

当我们走拳，身体完全放松，直达脚底，在放松情况下，必然有入地三分的感觉，这种感觉，是我们重心稳固的关键。

身体完全放松，自然有如弹簧蓄劲的感觉，犹如压弹簧蓄劲。这个蓄劲，是动态的蓄劲，直达脚底。当太极阴阳转换，发劲时，犹如弹簧之弹力，瞬间发出。

将内劲蓄在什么地方？人身备五弓，自然蓄劲在有弹性的弓内。我们知道，人体有许多关节，其中的八大关节至关重要，这就是肩关节、肘关节、胯关节、膝关节。在边舆^程中，这八个关节如同放入八个弹簧一样，按之则落，抬之则起，随高则高，随低则低，随屈就伸。其实，人体中的每一个关节，甚至每个部分，都是一个弹簧，都有弹簧劲，只不过是这种弹簧劲的大小方向不同而已。

从内劲的传递路径来看，首先是骨骼，骨骼是硬的物质，不能依靠骨骼的变形来蓄劲，自然是与骨骼相牵连的肌肉组织。

当我们蓄劲的时候，直接向下蓄劲，自然就是压缩弹簧、拉伸弹簧原理。弹力与弹簧的伸长量成正比，因此，太极拳讲求身形躯体放长放松。弹簧的劲度系数是关键的资料，这个劲度系数，就是我们训练我们骨骼相连的肌肉组织。

当我们螺旋放松下压的时候，自然就是扭转弹簧的原理。这个力量，由扭矩和弹性系数决定。这个扭矩，就是与我们的旋转角度有关的一个数值，而弹性系数，由我们骨骼相连的肌肉组织决定。

当我们蓄劲，实际上，就是向人体这个大的弹簧组织蓄劲。当我们发劲的时候，实际上就是这个人体大弹簧，瞬间发出一种带有螺旋的力量。

你蓄劲越大，发出的力量越大。

龙捲风的力量是无穷的，在于它的旋转。

大海漩涡的力量是无穷的，在漩涡内部的旋转。

这个旋转，带有上升的力量，并带有螺旋的力量。

这个蓄劲，自然不单单是机械的蓄力，还有一种液压的蓄力，即流体力量传动的蓄力。由此看来，单纯的肌肉组织蓄劲，毕竟是有限的，需要人体内气的鼓荡。因此，太极拳需要走内劲，自然不单单是肌肉组织的拉伸压缩与扭转。

至于丹田蓄力，丹田力其实是腰胯劲、脚力、腿力向上的力，与胸部向下压缩后产生的力量的合力，这个合力可以螺旋、或直接迸发出的一个打击力量，或承受外部打击的力量。

汽车轮胎，之所以承受很大的压力，自然是内部充气的结果。因此，练习太极拳，不仅仅是肌肉的边印⒐趋赖倪动。

内气的训练，在于我们身体内部充盈的内气的训练，在意识引导下的训练。平常人的驽气憋劲，临敌自然有三分的效果，但是，这不是太极拳训练的要求，毕竟这样达到的力量是有限的力量。

二、发力之说---指力

人的身体具有可伸缩与弯曲的弹性，将这种力量达到手指，也会产生意想不到的效果。本人有时候进行无名指和小指的力量训练，很明显感觉这两个手指力量是最弱的，能承受有限的力量，更何况我这个依赖敲电脑键盘工作的人。尽管如此，如果将身体本身所具有的弹性力量达到手指，这样的话，即使小指和无名指，也能负担至少几十斤的力量吧。

两个水桶装满了水，一只脚站立，另一只脚虚点。 要点是前脚踩地的一刹那之间，全身松到前脚涌泉穴，在前脚瞪起瞬间，感觉一股力量直到手指，将水桶拎起，然后借助身体的弹性，将水桶放下，如此回圈起落。不是僵硬用力，因为正常情况下，人的小指和无名指承受不起这种反复起落的重量，包括惯性带来的冲力。

武派太极拳有拿经闭脉之说，基本功训练是指力训练，主要是训练右手大拇指与食指之力量，训练办法需要口授心传。不是这种野蛮的自残方式训练。只是鄙人有时候手痒，拎水桶玩玩。我就不相信，小拇指哥有了力量，其它手指就没有力量？

三、发力之说---掌心吐力

当我们自身一点一滴的训练我们的内气，训练我们的弹性，训练流体的传动力量，在发力的瞬间，自然会达到意想不到的效果。发出的力量，如龙捲风也好，如大海的漩涡也好，自然会达到我们训练的效果。

武派太极拳动作简单，强调力量的源泉来源于脚跟，具体一点，当我们松到脚心涌泉穴，脚跟后蹬发力，直达手掌。

在实战中，脚心涌泉穴之力量传递到手心，集合了全身的力量，以内力打击对方。比方说，你可以自己试试掌心发力的威力，你以右手掌拍击自己胸脯，“当啷”有声，如果你自己有意以掌心发力拍击自己的胸部，看看自己的感觉是什么。

掌心吐力，拳法的要点啊,吐出来的是内力，是来自于脚跟，传递于躯体，汇聚于丹田的内力。

记得很久以前，我在宝鸡市的一个工厂工作，周日我和王猛老师在的后山上练拳，一位路过的本厂职工的老父亲看我们打拳，他后来为我们表演了一套据说是张三丰太极拳。老人讲，他练习了50多年太极拳，从来不敢和别人交手。不是怕别人，只是怕误伤。用拳打人，怕对方骨折，用掌打人，怕对方受内伤，如果对方内脏受伤了，医治很麻烦。

掌心吐力，这里仅仅说说而已，如果你悟出来了其中的道理，千万不要在与朋友的交手中使用。

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