排酸丸什么作用吗

2016年12月11日，我将挑战我人生中的第一匹战马。

在那之前我跑过几次半马。

然而，人家都说，“半马不是马”。没有跑过全马，人生或许不完整。

就在昨天，2016年12月10日，微信跑友圈传来噩耗，厦门半程马拉松跑死了两个小伙子。听闻此消息，我感觉忐忑难安。因为整个2016年我几乎没有什么像样的跑量。忙于应付各种工作挑战，我在本年度跑步及其没有规律，很少能够抽出时间训练，跑马的风险大大增加。

听说厦门马拉松死了人，又听说我将赴广州挑战人生第一个全马，太太赶紧劝我“不要逞能，毕竟45岁了，年龄不饶人”。老板也正告我说，“一家老小的，要以健康为主。跑完半马，肯定差不多了就下来啊”。

此时，心理压力不小啊，我很真诚的告诉亲朋好友，“只要跑完半马，我随时准备弃赛，绝不逞能”。

同时，赶紧发信问资深马拉松跑友，第一次全马到底有多难，需要注意什么？

跑友的回答非常专业。“马拉松我感觉是在35公里处开始的。这时候人的体力基本耗尽，才是体会马拉松艰难的时候，此前感觉可能非常ok，但是随后每一公里都有可能撞墙”。

到了住宿的地方，我开始为明天的全马做准备。首先是补给，根据网购的马拉松能量胶全马套餐装备的指引，分配好了吃盐丸、能量胶、排酸丸的时间和次数，当晚吃下2倍的面食，当天早上又加吃一包泡面。起床前，仔细考察了体力分配，按照7公里段，共有6段。而前三段是21公里，半马结束才算热身。后面是第四、第五段，分别冲击28公里和35公里。28公里估计问题不大，但是35公里必将是巨大的考验。因为我从来没有一次跑步达到30公里以上过。至于最后一段七公里，谁也不清楚会发生什么样的状况。

现场人山人海。我开始自己的跑全马经历。说真的，前面3段21公里，比自己想象的要轻松些，基本上跑完21公里还是比较轻松的。但是我自己告诫自己，千万不要大意，随后的每一段都仔细监听呼吸和心跳，做好了随时弃赛的准备。为后半程补盐补水也按计划进行了。

要命的是，右腿膝盖开始有不适感觉，从此，凡事看到有喷药点我都上去喷一下，疼痛立马缓解了，加上补水补饮料，第四段比较顺利的过渡了，进入到第29公里。

到此之前，我都没有停下来拍照。因为我知道，困难的都在前面。我要充分省力的迎接即将到来的各种未知挑战。

进入30公里后，果然就开始出问题了。一开始是右腿膝盖不舒服，喷过药水后暂时缓解了，可是就轮到左腿膝盖不适了。双腿喷过后，发现自己的小腿有点紧张，小腿喷过后，再过几公里，发现大腿也有乳酸堆积，甚至屁股都要有抽筋的先兆了。

雪上加霜的是“收容车”，这货不紧不慢的在29公里处赶上了我，然后就在我左前方释放大量尾气，难闻至极，真是气死人了。

无奈我只得提速了！本来今天一开始用的6:20的配速跑得挺轻松的，可是21公里后慢慢降低到7:40的配速。这次宜将剩勇追尾气，差点就抽筋了！

好在第33公里处有医师点坐下来，帮我按摩了双腿，感觉顿时有了精神，开始向35公里处艰难跑步。认真倾听自己每一步之下的呼吸、心跳、膝盖、脚、大腿、屁股，乃至眼睛，我发现一个现象：在疲劳情况下，其实身体比较弱的部分就会有痛感。如果最弱的部分得到缓解，就会转移到次弱项。。。

几乎在身体每一个部分都快要进入抽筋状态的时候，眼睛开始视物不清了，路边的志愿者马上就要來扶我了！这时我稍微站立下来，在路边略作拉伸，感觉呼吸又平稳了！

果然，35公里是成败的关键。我就快走吧！看看快走会不会抽筋吧？

当我快走了几公里的时候，发现问题又来了：时间可能不够了！剩下的是7公里，而我的配速是8分钟，而这时刚好剩下1小时！也就是说，非常可能会超过6小时而没有成绩。

这时，我开始施展凌波微步，快走的时候也是在不停的跟时间赛跑！只见我在不停的反超身边走动的人群，心理还是很有成就感的！

终于来到了40公里处，我一看时间，还有20分钟呢，哈哈，无论如何，这次走也可以成功了！于是我如释重负般，非常放松的完成了本次马拉松比赛。

回顾一下此次全马比赛，对于自身体能和体力分配，有了更深刻的认识。人生如同马拉松，关键是自己必须非常关注自己的节奏和状态，那么，达到目标还是很有成就感的。