排酸跑是什么意思

对有些人来说，这个词是第一次听到，有些人对它不陌生，甚至熟悉。是你，是你。

最常见也最长听得就是在跑完长跑之后，身体疲惫酸痛的时候，来进行一次排酸跑，对我们缓解有所帮助，但这个排酸跑到底是什么呢？它真的有用吗？本期小编就和你一探究竟。

“排酸跑”中的“酸”你知道是什么吗？

首先我们来解释一下什么是排酸跑，它主要是进行长距离的比赛或锻炼比如半马、全马、越野赛后，你的肌肉酸痛一时消除不了，当天又很累，于是第二天进行小量慢跑，帮助排酸，缓解疲劳。而这个“酸”也就是我们通常说的肌肉的乳酸，因此“排酸跑”也就被理所应当地认为是排乳酸跑。其实这个叫法是不对的，还有一点就是长距离跑步之后，肌肉酸痛那是基本反应。

还有就是其实我们说的酸痛其实是肌纤维细微损伤所造成的结果，当然还有人认为这种酸痛是由于运动过程中，肌肉承受了难以承受的异常压力。

而延迟性肌肉酸痛就曾普遍被误解成是由于乳酸堆积导致的，但事实上乳酸并不参与这一过程。乳酸会在运动结束后很短时间自然清除，不存在乳酸长时间堆积。

所以说那其实我们所说的“排酸跑”，其实并不存在，但是若是你真的很累，那我们可以做一些慢跑视作积极性恢复，但低强度的运动不会影响机体恢复。还有就是多是你想去缓解你的疼痛，其实排酸跑还不如跑后拉伸呢，你说对不对啊！