关于冬泳如何去身上寒气，你需要知道这些提醒天冷了，想冬泳强身健体？先问问身体

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最近几天受到冷空气的影响，特别是清凉的早晚，部分市民像冬天一样缩成一团，穿着厚厚的衣服。当然，做好温暖的工作，防止寒气侵入是保护健康的重要手段。

但也有一群爱好者，每天一早坚持冬泳来强身健体。不过，有医生就提醒，冬泳并非人人适合，平时手脚冷、怕风吹的市民就不要跟风冬泳，建议选择其他较平和的运动方式。

凛冽的秋风吹来貌似已到了冬日的节奏，但对于酷爱冬泳的爱好者来说，却是到了锻炼的好时候。坚持冬泳14年的志叔一早来到了某游泳场，热身运动后“卟通”的一声就跃进水内，可见其身手敏捷，“每天大概游两千米，感觉在水里飘着飘着很舒服，上岸后也觉得浑身舒畅。“同样，有市民也感觉冬泳的治病效果比较明显，“游了几个月，颈椎就不痛”、“坚持冬泳三年后，慢性鼻炎也好了。”究竟冬泳除了强身健体外，是否具有特殊的治病效果呢？

佛山市中医院游泳协会会长、脑病科（神经内科）吴海科主任中医师指出，与寒冷搏击的冬泳有助于增强机体的御寒能力，但并非人人适合，“平时秋冬手脚冻、怕风吹或者穿很多衣服仍感觉寒冷的市民不建议冬泳。”中医认为，阳气有保卫作用，抵制外邪侵入，但由于体质偏寒的人本身阳气不足，若长时间停留在寒冷的水中，就容易消耗体内阳气，保卫能力也随之下降，体质变差。此外，血气“温行寒凝”，在冷水中人体的血流速度减慢，因此，患有心肌梗塞、脑梗塞、血管硬化等疾病的市民建议不要跟风冬泳。一些平素身体好，而且有坚持游泳锻炼的高血压、高血糖患者，若血压、血糖一直控制理想的也可以通过冬泳来增强自己的体质。

对于爱好者来说，冬泳更多的是一种乐趣。吴海科表示，一些疾病如鼻炎、颈椎病等不是单靠一次冬泳就能达到理想效果的，而是长期锻炼，坚持游泳确实是其中一项较佳的运动，但也要注意科学运动。一些身体条件好、耐受能力强的市民也应循序渐进，从夏天的高水温时开始游，慢慢过渡到冬泳，不可突然心血来潮，直接在寒冷的冬季下水，这样不但无益，而且容易诱发体内潜在疾病的出现或复发。

吴海科建议市民，冬泳前务必要做足热身运动，戴上泳帽确保头部保温，下水后便通过游泳产生热量来抵抗冷水的寒气，切勿在低温水中泡水休息，尤其是年纪较大、皮肤和脂肪层薄的瘦弱市民，当身体热量与冷水环境交换后，容易冻伤机体和伤及肺、肾。而游泳的时间应视乎个体承受能力、水温等，市民觉得冷就应“上岸”，最好事后洗个温水澡，穿衣保暖和进行适当的运动来让体温恢复正常。“一旦感觉身体不适，应马上停止冬泳，尽快上岸或寻求救护。”（叶惠欣/文）

吴海科

脑病科（神经内科）一区主任，主任中医师，硕士，中华中医药学会广东省脑病专业委员会委员，广州中医药大学教授。从事脑病科临床工作10多年，擅长缺血性脑血管病、偏头痛、失眠、帕金森氏病等神经系统疾病的诊治。

开诊时间：周2、4上午，周5下午

开诊地点：脑病科1室

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