标准俯卧撑姿势图解 怎样单手俯卧撑（图文）

单手俯卧撑他没有一个标准的衡量,因为单手俯卧撑他是一个技术性的动作,为什么说它是一个技术性的动作。

你是一个初级者的话,你做单手俯卧撑,你可能就是支撑点,你支撑都支撑不起来,你还谈什么单手俯卧撑了,所以说它是一个中高级的,一个锻炼的胸大肌的一个,或者是三角肌前束的一个动作。

动作的要领就是你三个点支撑点，你一定要把它支撑的稳固以后，然后你再开始慢慢的下，下的时候你是刚开始学习的时候，你不要下的太低，你可能下到四五公分，然后你就停掉，停了以后然后再慢慢地起，你如果下的太低的话，你直接就摔下去了，就做不起来了，你就很容易摔倒受伤，训练初级的话可能只能做一两个，然后再开始循序渐进地增加。